マガンダンウマガポ〜
妊娠28週2日のりよよんです。
昨日は、マニラ日本人診療所に
定期妊婦健診に行ってきました
フィリピンではこれが最後！
前回3週間前は体重増えるペース早すぎ！
だから、糖分控えてウォーキングしてね。
と言われて、頑張って挑んだ今日
3週間前に比べて、－0.5kg
イェーイ！
きっと褒められるぞ！と思ったら...
妊娠中の体重管理というのは、
週0.3〜0.5kg増に抑えようねということで、
減っちゃダメだよ！と怒られました
増えすぎても、減ってもダメ...
難しい〜
赤ちゃんは270g増えて973gになっていました
が、今まで平均レンジ内の上の方だったのに、
今回は平均レンジ内の1番低い体重になってた
ごめん、ママ頑張りすぎたみたい
それと、エコーでまた逆子に戻っていました
まだまだこの時期はグルグル回るから
心配しなくて良いと言われたものの、
日本に帰るまでに逆子治って欲しいなぁ
あとは、鉄分対策は
あさりをちょっと多めに食べるくらいしか
していなかった私...
妊娠初期には13あったヘモグロビン血中指数が
11.1に減っていました
11.0を下回ると鉄欠乏性貧血と診断されるそうで、
早急に対策が必要とのこと
鉄分のサプリを処方してもらいました。
鉄分は、寝る前にビタミンC(レモンジュース等)と
一緒に摂ると吸収が1番良いらしく、
カルシウムと一緒には摂取しないように
と指導されました
(カルシウムは取らなくて良いというわけではなく、
カルシウムは朝、昼に摂って、鉄分と一緒に摂るな
とのこと)
食事やサプリで摂る鉄分でヘモグロビン数値が
改善、上昇するのは3〜4週間後らしく、
改善しない場合は点滴で鉄分を直接注入になるそうです
注射嫌いの私は聞いただけで
更に貧血で倒れそうになるけど、
点滴は避けるため、
食事改善&サプリ摂取頑張ります
あ〜妊婦の体管理って思ってたよりも難しい
