たるみ

こんにちは

今日はたるみ・・・

たるみは脂肪と顔筋の衰え・・ハリの低下

２０歳をすぎると脂肪層が少しずつ減り、ホホなどがたるみやすいところ・・・

たるみの原因はコラーゲン・エラスチンといった肌の弾力・ハリを保つ線維の減少

表情筋の衰え

なのです。たるみを改善・予防するには・・硬くなった筋肉を柔らかくし、ほぐしていくこと

また、コラーゲンを中から取る（食べる）肌から入れ込むなど・・

コラーゲンは毎日減っていくので、毎日取っていくことが必要になります。

コラーゲンが豊富な食材は・・よく聞く豚足・・２００ｇ取るとよいですよ。

また、サプリメントなどでとっていくのもいいですね

ちなににお薦め商品はプラセンタコラーゲン

エステではコラーゲンフェイシャル

これは、肌にコラーゲンを入れ込んでいき、さらに、筋肉運動をし、表情筋をほぐしていくのです

興味がある方は体験してみてください

睡眠

おはようございます

今日は睡眠について・・・

お肌・ダイエットにとって睡眠はとても重要

それは、ゴールデンタイムといわれる夜１０時から２時の間は、成長ホルモンが分泌し、

細胞の修復・再生など行われる時間帯

この時にしっかり睡眠をとると肌にも身体の疲れ・ダメージにも効果的

睡眠時間が不規則だと成長ホルモンが分泌がしにくくなり、肌の老化しやすくなります

睡眠不足だと、肌がくすんだり、シワができたり、クマができたり、身体が疲れたまま・・むくんだままだと

むくみはダイエットの敵

などなど・・睡眠をしっかりとって美肌・ダイエット成功を手に入れよう

ちなみに、成長ホルモンを促してくれる食品は・・TVでも紹介されたしじみ・だだちゃ豆

洗顔

こんばんは

今日は洗顔・・・クレンジングをしたら洗顔も・・・

メイクを落とすためのクレンジングと洗顔のダブル洗顔は美肌キープの基本

２段階に分けて行う事で、肌に肌に負担をかけることなく肌を清潔にすることができ、

クレンジングはメイク、日焼け止めなどの油性の化粧品を落とすことが、目的

洗顔はクレンジングで落としきれない皮脂・角質などの汚れを落として行くのです。

お肌に優しくすることで美肌への近道に

キレイになっていきましょう