2024年12月購入したインナーケアアイテム3つ
グルタチオン
グルタミン酸、システイン、グリシンからなるトリペプチドで主に以下の働きがある。
抗酸化作用(活性酸素の除去)
体のサビ取り、老化・生活習慣病防止、免疫機能の正常化
他にもビタミンA,C,E、コエンザイムQ、ポリフェノールなどが抗酸化作用がある。
ただし、活性酸素は脳の記憶学習に必要なので、過度な抗酸化は良くないとのこと。何事にも限度あり。
美白効果
メラニン色素を抑えることで美白効果
アセトアルデヒドの解毒作用
二日酔いに効果あり
アルギニン
非必須アミノ酸の1部で成長ホルモンの促進、疲労回復に効果あり。
成長ホルモンは一生に渡って作用し、大人には認知脳、免疫、代謝機能などにも影響を与える。また、心身の疲れ、ストレス解放にも効果的。
夜勤をすると、家に帰ってから家事をして寝れるのが9時になることはよくあり、生活リズムが崩れる事で余計に疲労が溜まったり、メンタルが崩れやすくなるので、取り入れることにしました。
睡眠の質も悪いので、就寝後2~3時間で起きてしまってから長い間眠れなかったり、覚醒回数が多かったり、全く休まっていない現状です、、
休みの日が質の悪い睡眠で消える
改善されればまたレビューします！
乳酸菌
腸内環境を整えることで、美肌、ダイエット効果、免疫力向上、睡眠の質向上、ストレス軽減など様々なメリットがある。
｢腸は第2の脳｣と言われる程多くの神経細胞が存在しているため、腸の不調はメンタルの不調を引き起こす。
正直R-1もヤクルト1000も何がどう違うのか分からないけど、続けやすそうな粉を買いました！
水なしでお菓子のように食べれます。ハイチュウのぶどう味に似てる感じ、、？美味しい！
知り合いに腸に詳しい方がいるのですが、夫婦揃って美肌でいつも元気そうにしているので、腸内環境を整えるのは本当に大事なんだな、、と思ってます。
1~2ヶ月続けて見ようと思います！