だれが
だれが
だれが
この日の夜に
「ぷちぎっくり腰」になるなんて
思うでしょうか・・・爆
はい、順調に続けておりました
前後開脚のための（途中からそうじゃなくなってたけど）
ストレッチ ５１日目の夜に
長座で 膝を少しまげて
前屈をしておりました
ええ感じにゆるんだと思い
もうちょっと足を伸ばしてみたら
あ・・・・（腰やってもーたんちゃうか）
になりましてですね
そのあと、少しだけ
筋肉ゆるめる動きをして
この本を
もう一度読み直し
お腹、鼠径部とお尻の下に
ヒモをまいて寝ました。
ただのヒモですが
寝返りがうちやすくて感動・・
ヒモだけですよ、ヒモだけ・・
なのに、どうして？なぜ？っていうくらい
動きがスムーズになります。
二日後にはベリーエクササイズが連日である！
２日でどうにかしないといけない！ということで
次の日の朝、鍼灸院にいきまして
鍼をやっていただき
今朝も、ベリーエクササイズのレッスンの前に
鍼をうけて、挑みました。
ベリーエクササイズの前のストレッチは
も ち ろ ん ヒモトレｗｗｗ
体に負担をかけることなく
力を分散させて 最大の力を発揮する
なんとなく ヒモがそこになる
それが意識になって 効果がでる。
本当に体に負担がなくて
わたしにも
腰痛がある人にも
うってつけなストレッチとなりました。
ベリーエクササイズが終わってから
「あ〜ぷちギックリ腰になってよかったな〜」
とまで思ってしまった わたし（笑）
こうなることで
どうやったら未然に防げるかを
まなべるもんね。
わたしは未然どころか
やってしまったけれど・・笑
今日のレッスン
無事に終えることができてよかった。
からだを十分にゆるめてないままに
ストレッチしてしまわないで
棒に布を巻いたもので
体やわき、膝裏などリンパの通っている場所も
パンパンと
あたたかくなるまで叩くことを
教えてくれたり
お灸でこわばった筋肉を緩和する
いつもお世話になっているトレーナーさんに
すぐ聞いてくれてアドバイスをくれたり
エクササイズやっているときも
心配してくださる方がいたりと
痛みを守ってくれる体と同じように
周りの人達にも
たくさん守られていると感じた
今回の ぷちギックリでした・・
ありがたいです。 ほんとにありがたい。
明日も、朝から鍼灸院にいって
夜のレッスンまで 万全にしておきます！
明日もたのしみ〜(*´∀｀)