このたび45歳で妊娠しました。
これまでの妊活と、今回取り組んだことを記録としてまとめます。
📌これまでの妊活状況
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👶 出産回数：0
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🥀 稽留流産：2回
（2021.9／2023.2） -
🕊️ 妊活開始：2021年
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💉 人工授精：9回
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🧬 体外受精：10回程度
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🔁 胚移植：5回
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🧪 PGTA：5回（判定はB・C）
📌今回、妊娠前に新たに取り組んだこと
🔶食事改善（まごわやさしいを意識）
魚を多く食べるようにした🐟バランス重視🥦
肉＜魚
🔶運動（パーソナルトレーニング入会）
筋トレ中心💪週2〜3回ジムに通う
🔶ストレスケア（一番難しかったが、一番大事だと思った）
適応障害→職場に相談
業務内容を調整してもらう🧑💼
今、優先したいことが何かをもう一度考えて、向き合った
🔶紙に書いて発散✍️
モヤモヤは全部書き出す
🔶ビジョンボード作成✨
願う未来を目で見える形に
🔶思考の切り替え
「思考は現実化する」を意識😉
🔶ウォーキング🚶♀️
血流アップを意識して歩く
🔶食事日記📒
毎日の食を記録して振り返り
🔶妊活カウンセリング
話を聞いてもらい、心の負担を軽減
🔶先祖のお墓参り🌿
気持ちを整理し、願いを言語化
🔶湯船＆マグネシウム🛁
毎日温活！血流意識
🔶我慢しない生活🍷
飲みたい日は飲む✨量少なめに
完璧を求めない
📌効果が薄いと感じたもの（※個人の体験）
大量のサプリメント💊
飲んでいたもの👇
ビタミンB／C／D／E／
Lカルニチン／CoQ10／ミトコンドリア関連／
亜鉛／DHA／鉄／KETO etc…
➡️最終的には
**葉酸＋フェリチン鉄（毎日）**に落ち着きました
結果につながった理由は、
ひとつではなく複数の積み重ねだと思っています🧩
同じことをしても結果は人それぞれですが、
どなたかの参考になれば嬉しいです📌