昨日の記録を書く時間をうまくとれなかった。
日勤からの夜勤だと
５時に仕事が終わり
すぐ帰宅
風呂に入り
寝る準備
仮眠をとり
日付が変わってすぐ出勤
すき間をみつけられなかった(笑)
もう少し考えよう。
9/10
95.6㌔
朝 7:30
もち麦ご飯
フランクフルト２口
ﾋﾟｰﾏﾝのフジッコ和え
昼 12:15
お弁当
もち麦ごはん
ﾋﾟｰﾏﾝのフジッコ和え
ﾄﾘﾑﾈﾌﾗｲ
ﾊﾝﾍﾟﾝﾌﾗｲ
珈琲ｾﾞﾘｰ
夕 22:00
鯛めし
ﾋﾟｰﾏﾝのフジッコ和え
フランクフルト残り
たまごスープ
ｼｰﾁｷﾝとｷｬﾍﾞﾂのﾊﾟｽﾀ
飲み物
炭酸水
お茶
夕は次の日の昼頃まで食べれないから
がっつり食べている。
この時間にがっつりはまずいのかもしれないが…
腹持ちのいいものが見つからない💦
ｼｰﾁｷﾝは糖質を抑えるため
手作りのものを使用
ﾌﾗｲは小麦粉ではなく、大豆粉を使用
難しいのぉ💦
糖質をかなり取ってしまったか？
しっかり寝ないと
不眠をｴﾈﾙｷﾞｰに食欲が増し、満腹中枢の働きが悪くなるって聞いた。
なので…そろそろおやすみなさい💨
日勤からの夜勤だと
５時に仕事が終わり
すぐ帰宅
風呂に入り
寝る準備
仮眠をとり
日付が変わってすぐ出勤
すき間をみつけられなかった(笑)
もう少し考えよう。
9/10
95.6㌔
朝 7:30
もち麦ご飯
フランクフルト２口
ﾋﾟｰﾏﾝのフジッコ和え
昼 12:15
お弁当
もち麦ごはん
ﾋﾟｰﾏﾝのフジッコ和え
ﾄﾘﾑﾈﾌﾗｲ
ﾊﾝﾍﾟﾝﾌﾗｲ
珈琲ｾﾞﾘｰ
夕 22:00
鯛めし
ﾋﾟｰﾏﾝのフジッコ和え
フランクフルト残り
たまごスープ
ｼｰﾁｷﾝとｷｬﾍﾞﾂのﾊﾟｽﾀ
飲み物
炭酸水
お茶
夕は次の日の昼頃まで食べれないから
がっつり食べている。
この時間にがっつりはまずいのかもしれないが…
腹持ちのいいものが見つからない💦
ｼｰﾁｷﾝは糖質を抑えるため
手作りのものを使用
ﾌﾗｲは小麦粉ではなく、大豆粉を使用
難しいのぉ💦
糖質をかなり取ってしまったか？
しっかり寝ないと
不眠をｴﾈﾙｷﾞｰに食欲が増し、満腹中枢の働きが悪くなるって聞いた。
なので…そろそろおやすみなさい💨