ご覧いただきありがとうございます。
世田谷区の筋肉治療院【フィジカルテックス】の松岡です。
今回は、のどの不調についてです。
先日（といっても結構前
）、プライベートで大好きなアーティストさんのライブを見る機会がありました。
昔から聴いていた曲も演奏してくれてとっても良かったんですが、声が辛そうでした。
仕事柄、歌い方や身体の使い方にどうしても目がいってしまい、ピッチが不安定だったり、キツそうな歌い方をしていたりすると、楽しむよりも心配の方が勝ってしまってドキドキしてしまいます。
面識もないのに、自分の事のようにヒヤッとしてしまいました。
そうなると帰ってからも気になって仕方ありません。
のどの不調がある場合、好調な時と比べて必ず変化しているポイントがあります。
特に、このアーティストさんレベルになると病院での検査はしているはずですから、のどや声帯そのものよりも身体の使い方に問題があると考えられます。
ライブの光景を思い出しながら、ネットで過去の映像と比べて変化を見つけていく作業。
好調な時の映像をいくつか見ると、今回と明らかに使い方が変化している部分がありました。
こういう部分は、少しずつ変化していくため、本人はもちろん周りのスタッフも気づきにくいです。
しかし、年単位で見てみると大きな変化があります。
こういった動作分析を行うことで、異常個所が見えてきます。
このアーティストさんの場合は、
●右斜角筋、右胸鎖乳突筋の筋緊張亢進
●左板状筋、最長筋、半棘筋の筋緊張低下（右側が亢進している可能性も）
●舌骨上筋群の筋緊張亢進
●下腿屈筋群の機能低下（おそらく長母趾屈筋の過緊張）
の変化がありました。
運動学をやっている専門家がみれば違いに気づくことが出来ると思います。
身体の使い方には、たくさんのヒントがありますからね。
本人も自覚しない変化が起こっています。
それを見つけてあげるのも私の役目です。
良くなって欲しいですね。
PS
事務所やレーベルの方はご連絡ください
また良い歌声でのライブを拝見したいです
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世田谷区の筋肉治療院【フィジカルテックス】の松岡です。
今回は、インナーマッスルについてのお話です。
字の通り奥の方にある筋肉ということは想像出来ますが、具体的にどこの筋肉の事なのかまでわかっている人は多くありません。
インナーマッスルは大きく分けて３種類あります。
１、分厚い筋肉の深部
普段食べているお肉を想像してもらえれば分かりますが、筋肉には厚みがあります。
たとえば、おしりの筋肉は、皮膚表面から骨までの距離が１０センチ近くあります。その骨際の筋肉がインナーマッスルです。
２、身体の深層にある筋肉
筋肉は、身体の中で何層にも重なっています。
たとえば、脇腹あたりでは皮膚表面から外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の順番で層をなしています。
最も深くにある筋肉の腹横筋自体は薄っぺらい筋肉ですが、深部にあるのでインナーマッスルです。
３、関節、骨を支える筋肉
身体の表面にあってもインナーマッスルに区分される筋肉もあります。
肩関節を固定している４つの筋肉は、身体の表面にあり、厚さもあまりありませんがインナーマッスルと呼ばれます。
これらのインナーマッスルには共通する働きがあります。
それは、身体を支えるために、常に働いている
という点です。
（関節の動きや位置をセンサーのように感知する等な働きもあります）
理科室にガイコツの模型がありましたよね
実はあれって、ワイヤーで止めていて、骨だけでは支えられないんです。
筋肉や靭帯で骨と骨を繋いでいるので、骨だけではすぐに脱臼してしまうんですね。
動いているときはもちろん、寝ているときも、ボーっとしているときも常に働いているのです。
常に働いている筋肉なので、インナーマッスルに刺激を与えると代謝量が増えダイエットに効果的だったり、スポーツ選手では、身体を支える力=体幹が鍛えられる といってトレーニングをする選手も多くいます。
そんなインナーマッスルですが、弱点があるのをご存知ですか？
筋肉ですので、もちろん痛めることや状態が悪くなることがあります。
しかし、その対処法がめちゃくちゃ少ないんです。
まず、上で挙げた１と２の筋肉にはストレッチが効きません。なぜなら、深層にあるため伸ばすことが出来ないからです。
３の筋肉は伸ばすことが出来ますが、骨の付近の線維まではやはり伸ばすことが出来ません。
さらに、骨に付着している部分は骨にこびりつく様に固まっています。
もちろん鍼治療であれば、深層の筋肉に直接アプローチすることが出来ます。
また、特別なマッサージでも深層まで刺激することが出来ます。
でも、自分自身ではなかなか難しいですよね。
有効なセルフケアとしては、身体の芯から温めること。
そのためには長時間の入浴がおススメです。
のぼせやすいので、３８℃～４０℃くらいで２０分間を目安に浸かりましょう。血行が良くなることで自己修復が期待できます。
しかし、インナーマッスルへの即効性は期待できないので、即効性を求める場合は鍼やマッサージを受けましょう。
PS
トレーニングだけではダメ。
メンテナンスだけでもダメ。
バランスよくいきましょう！
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世田谷区の筋肉治療院【フィジカルテックス】の松岡です。
今回は腰痛の症例報告です。
【患者】 ５０代男性
【主訴】 腰からおしりにかけての痛み、だるさ、寝ていると腰が痛くなってくる
【愁訴】 不眠、イライラ
【希望】 とにかく痛みを抑えたい。
３０代の頃からデスクワークで慢性的な腰痛もち。酷くなる度に整形外科でシップと痛み止めをもらい、何とかしのいできた。
お身体の状態を診ていくと、骨盤が前に傾き、軽く腰が沿っている。
これは毎日のデスクワークでの姿勢の影響だと思われます。
座った姿勢は、股関節が曲がった状態で固定され、おしりに自分の体重がかかります。
また、立ち仕事と違い、動きが少なくなるため筋肉が常に収縮してしまいます。
同じ姿勢をキープすることは大きな負担になるんですね。
【想像してみてください】
10時間、指でテッシュペーパー1枚をつまんで絶対離さない
どうでしょうか？
1時間もしないうちに離したくなるはずです。
それは、指や腕の筋肉が持続的に収縮するのを嫌がっているからです。
ほとんど重さがないものでさえ、とても辛くなるのに、デスクワークをしている身体は、重い自分自身を支えなければなりません。
この患者様の場合、腰を施術する前に半腱様筋、大殿筋と股関節屈筋の大腰筋、腸骨筋を正常な状態にする必要がありました。
これらの筋肉自体も腰の痛みに関連しています。
緩んだのを確認した後、腰、背中、首を診ていきます。おしり周りが緩んだことで背中の張りもマシになっていましたが、緊張が残っているところを中心に診ていきます。
施術後は、痛み、骨盤の傾きも改善され、動きの範囲も拡大しました。
とはいっても、デスクワークが続く限り、安心はできません。
普段からの負担を減らすことが重要になるので、
同じ姿勢を避ける（頻繁に立つ）
ウォーキング等の運動習慣をつける
入浴とストレッチ（特にもも裏とおしり）
を生活習慣の中に組み込むように指導させていただきました。
PS
コルセットを常用していると、いざ外した時に腰を支えが出来なくなります。
作業中は良いですが、作業が終わったら外しましょう
一生コルセットをつけたいですか？
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世田谷区の筋肉治療院【フィジカルテックス】の松岡です。
今回は難聴の症例報告です。
【患者】 ３０代男性
【主訴】 難聴、耳鳴り
【愁訴】 軽い頭痛
【希望】 職業柄、どうしても耳を酷使してしまうので、アーテスト活動を続けていくためにも、耳の状態を改善したい
もともと耳鳴りはあったが、1週間前に今までよりも聞こえづらくなったので、耳鼻科を受診。
病院にて突発性難聴では無かったが、いつなってもおかしくないと言われてしまった。とのことでした。
難聴の原因として、もっとも考えられたことは、長年ミュージシャンとして活動していく中で、大音量の音を聞き続けたことが最も考えられます。
この患者様はドラムの大きい音を聴いたり、１日中ヘッドフォンで音楽を聴いていたりしていました。
大音量の音は、耳の細胞を傷つけてしまう危険性があります。
音を感じる細胞自体は、基本的に再生しないと言われており、回復が期待できません。
しかし、音が聞こえるメカニズムとして、様々な過程を経ているので、他でカバーすることは可能です。
たとえば、外耳道（いわゆる耳の穴）のむくみを取るだけでも、音は聞こえやすくなります。
特に、突発性難聴の原因ともいわれる耳への血液循環を改善することによって、聴力の回復が見込まれます。
具体的には、耳への血管に繋がっている首（うなじ辺り）や側頭部、そしてダイレクトに耳へのアプローチを行います。
今回の場合、安静にして耳を休ませてあげることが一番でしたが、スケジュールの都合上どうしても出来なかったので、３日間かけて集中的に施術させていただきました。
耳は悪くなってしまうと、取り返しのつかない場合がありますので、定期的なメンテナンスの必要があります。
自分の耳が悪くなってしまうと、リスナーとの差が出来てしまい、思い描いた音が正しく伝わらなくなってしまいます。
耳鳴りを感じている音楽関係者の方は一度無料相談からお問い合わせください。
PS
アーティストはもちろんですが、音楽関係のエンジニアさんや、PAさん、大音量にさらされている現場のスタッフさんもお気を付けくださいね。
私にとって手が一番大切なのと同じように、あなたにとって耳が一番大切です。
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