ご覧いただきありがとうございます。
世田谷区の筋肉治療院【フィジカルテックス】の松岡です。
今日は海外サッカーを見ていて思ったことを。
スポーツにはケガがつきもの。
プロの現場では、チームドクターやフィジカルトレーナーなど医療関係者が帯同しています。
選手がケガをした際に、応急処置を施します。
そこでよくみる光景が“アイシング”ですね。氷嚢に氷をいれて患部に当てるアレです。
アイシングとは？
【目的】
●冷やすことで血管を収縮させ、出血を抑える
●熱をもっているところ（炎症）を抑える
●血流を悪くし、代謝を下げることで正常な細胞へのダメージを防ぐ
【方法】
１、ビニール袋に氷と水を入れて患部に直接当てる
２、15分～20分続ける（感覚がなくなるまで）
さあ、どうでしょう？
まず、本当に正しい方法でやっている人どれだけいますか？
×氷嚢では正しく冷やす効果が得られません。
×衣服の上からも正しく冷やせません。
×氷水以外（コールドスプレー、湿布、アイスノン）は正しく冷やせません。
×15分以下では正しく冷やせていません。
×感覚消失が起きていなければ正しく冷やせていません。
すべてのことに言えますが、用法を間違えると効果が得られません。
疼痛緩和なら他にも選択肢があるし、アイシングするならロキソニンでも飲んだ方がいいような気も、、、
スポーツ現場で氷嚢をもったスタッフが駆け寄り、ソックスの上から数十秒当てても何の意味も無いのです。（たぶんあれで“仕事をしてる感”を演出しているんですね）
話を戻すと、要は“早く血を止めよう”ってことですよね。
ではここで問題です。
【問題】
あなたが指先を刃物で切ってしまいました。血が出ています。
どうすれば早く血を止めることが出来るでしょう？
１、そのまま放っておく
２、傷口を氷で冷やす
３、テッシュを当てて圧迫する
４、心臓より高い位置にあげて放っておく
ほどんどの人は、
３、“ティッシュを当てて圧迫する”
と思うのでは無いでしょうか？
私もそうします。
そもそも、傷というのは放っておいても自然に止まりますが、圧迫すると一番早く止められると思います。
もう一つ問題を行ってみましょうか。
【問題】
精神的なストレスがかかり、胃潰瘍になってしまいました。
１、氷でキンキンに冷やしたものを飲み、おなかを氷水でアイシングする。
２、温かいものを飲み、おなかをカイロで温める。
どっちを選びますか？
極端な選択肢ですが、普通はおなかにやさしい温かいものを飲み、おなかを温めますよね。
でも、胃潰瘍は胃粘膜のバリアがとれて起こる“胃のケガ”です。もちろん炎症を起こしています。
ふくらはぎの筋肉のケガはアイシングするのに、胃のケガはアイシングしないって矛盾していませんか？
しかも胃の方がしっかりアイシング出来そうだし、、
【処置の実際】
急性外傷に対する処置は７０年代にゲーブミルキンというアメリカの医師がRICE処置
というものを提唱したことが発端です。
安静・アイシング・圧迫・心臓より高く上げる
この４つあわせて行う方法です。決してアイシングだけを勧めているわけではありません。
安静・圧迫・挙上も重要だと言っています。
ですが！！！
言い始めた本人が今になって、“安静・アイシングは間違いだ”と言っています。
安静やアイシングは治癒を遅くしますよって。
（圧迫は変わらず推奨されています。）
日本の教科書は未だに改訂されてないので、間違った知識が堂々と教科書に載っています。
（柔整時代にも習ったなあ）
話は初めに戻り、海外サッカーを見ていて思ったのが、選手がケガしたときに冷やさずに真っ先に圧迫していたんです。
日本のスポーツ現場では、いまだに氷嚢もったスタッフがノコノコを出てきては“やってますよ感”を出しながら数秒アイシングしています。
無意識に患部を押さえている選手の手を遮ってね。
いや、圧迫しろよ！って思いますけどね。
コンパートメント症候群には十分注意が必要ですが。
切り傷や火傷も、昔は消毒と乾燥が当たり前でしたよね。
パウダー状のスプレーで傷口をサラサラに乾燥させる商品さえありました。
でも今は、水道水で洗えば消毒は必要ないし、ガーゼを使うと浸出液が吸われるので、
傷を乾かさないようにセロファンやラップ材を使って“湿らせた状態を保つ”のが当たり前です。
これは進歩というより元からやっていたことに戻しただけです。
消毒液も無い時代には、“川で洗って唾を付ける！”のが正しい方法でしたから、火傷にアロエを貼っておくのだって、今の考えでは理に適っています。
“自分の傷口から出てくる浸出液に任せて、湿った状態を保つ”
普通に考えれば、外傷は動物にとって日常茶飯時な出来事なわけです。
いちばんいい方法を本能的に知っているのは当たり前でしょう。
動物は傷を舐めますし、患部を撫でたり、圧迫します。
じゃあ、動物がアイシングしてるか？ってことですよ。
野山を駆け回っていると、打撲や捻挫は当たり前ですスポーツ選手の比じゃないでしょう。
温泉で温まったり、患部を押さえている動物はいても、雪や氷でアイシングしてる動物なんてみないでしょう？
薬などの文明が関わっているならともかく、氷水という自然に存在しているものを使わない理由はただ一つ“効果ない”からです。
動けなくなる=死 に繋がる自然では、早く確実に良くなる方法が備わっています。
傷を舐める、温泉に浸かるのが良いことだとすると、アイシングは意味ないことだと思いませんか？
アイシングを続けて、何年後かに後悔しますか？
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