こんにちは😊
現在妊娠9ヶ月🤰
私は28週で妊娠糖尿病と診断され、
総合病院へ転院となりました。
今回の妊娠は1歳の娘を育児しながらなので
自分の食事は適当になってしまったり…
ストレスが溜まってお菓子を食べてしまったり…
本当に食生活の乱れが原因だなと
自分で感じています
反省。
上の子の時は食べ物に気を使っていたので
再検査にはなったものの
妊娠糖尿病にはならずでした。
上の子と今回の妊娠の数値も全然違ったので
やっぱり食生活だなあと反省
もう1つの原因は年末年始で増えすぎた体重…
次の健診までに落としてきてねと言われて
食生活を変えたら3kg落ちて
今ではピークから4kg落ちています（笑）
食生活を変えるだけでこんなに違うのか！
と驚いています
私は好き嫌いがほぼ無いので
基本的には
《サラダ、野菜、魚、お肉、卵》を多めにして
炭水化物は
《白ご飯に納豆、おくら》のパターンと
《全粒粉の食パンやロールパン》を
主に食べています
白ご飯を食べる時に
ネバネバを一緒に食べるといいって聞いてから
そうするようにしています
そして食後には洗い物や掃除をするようにして
出来るだけ動いて過ごします
そうすると2時間後の血糖が90~110辺りで
おさまってくれることがほとんどです
でも育児しながらなので
娘の遊びに付き合ったり
お昼寝の寝かしつけがあったりと
毎日ルーティンが違うので時には
120を越えてしまいますが…
先生には
「なんで高くなるか分かっていれば大丈夫」
と言われているので
今は血糖測定と食事療法で乗り切っています
オススメの間食や低糖質のものがあれば
教えてください🙇♂️
私もブログに載せていきたいと思います