こんにちは。ＬＥＸです。
体を絞りマラソンへＧＯなんだけど
体重がおちないねｗｗ
今は筋肉が減るのが嫌なので
ランニング後にプロテインを飲んでます。
難消化性デキストリンが入ってるやつ。
簡単に言えばトクホのウーロン茶とかに脂肪がウンタラカンタラってやつです。
筋肉も落とせば体重の落ちも早いんだろうけど
太ももの筋肉は落とせない。
走れなくなるしね。
んで、脂肪も付きにくくして筋肉も落としたくないで一石二鳥
置き換えでプロテインのみなんてしても俺は食べちゃうのでしません。
んー体重を落とすのが遅すぎたかなｗ
今年に入ってから筋トレも少しづつしてて
やっと腹筋ローラー３０回３セットできるようになってきました。
それも膝コロですがね。
キッチリとしたフォームでするとほんときつくて
１セット目の２０回超えた位から
っン、とか ンハッ とか変な声が出ますｗｗｗｗｗ
手首と腕の筋肉は固定してるのでローラーはなんとかできます。
ユーチューブで腹筋ローラーの仕方を見てはじめは真似してたんだけど
その真似だと、派手に腹筋ローラー紹介してるのはいいけど
元々腹筋のある人がローラーの紹介をしてるのできっちり腹筋に力が伝わってない・・・
１セット目で５０回とか軽くできるので・・・
いくつか真似したのはあるけど今真似してるのが一番腹筋に効くかな。
派手に寝たり起きたりしません。
地味にちょっと体が沈んでまた起きるみたいな感じです。
やり方は人それぞれだと思うので・・・
んで、ベルトの位置が同じなのに苦しいという・・・
おかしくないかい？？
でも見た目は少しスリムになってるような・・・
嫁に聞くとわからん！と一言で終わっちゃいますがｗｗｗ
腹筋ローラーしたことない人お試しあれ
始めはどんなやり方でも
限界までローラーすると１週間位筋肉痛が取れませんｗｗ
横っ腹のお肉が無くなるまで今年一年は頑張ってみますｗｗ
他の筋トレも併せて２カ月続いてるので１年は行けるかと思います。
ＦＸはというと
４時間
段階的におちていってますね。
個人的にはもう少し落ちてから転換が綺麗だけど
個人の感想は相場が受け付けてくれないので
チャートに従うだけですが
今の一番下のラインが三尊になりうる水平線
もう少し時間がたてば
この赤水平線で三尊も見えてくるし
短期で三尊、長期で三尊ってなると上がっていくでしょうね。
短期でちょこちょこ取りにいくかーｗｗ
大きくは狙わないほうが無難ですね。
ではでは＾＾
