10月4日のまとめ✍️
体重 51.5㎏
体脂肪率 20.9%
【🏋️♂️やったこと】
★全身ストレッチ10分
★フォームローラーで筋膜リリース
・ヒラメ筋&腓腹筋
・前脛骨筋
★ウォーキング 22分 1.65㎏
【🍙食べたもの】
☀️朝食
1.プロテイン（アルプロン ソイ ミルクティー味）
2.ヨーグルト
3.葉酸サプリ
🕛昼食
1.雑穀米
2.牛肩ステーキ
3.ゆで卵
4.ブロッコリーのマヨネーズ添え
5.ところてん
6.トマト
🌙夕食
1.キャロットラペ
2.オートミールのおじや 梅干し入り
3.あかもく
4.カレイのハーブパン粉がけ
5.ゆで卵
昨日はアルプロンのソイプロテインを初めて牛乳で割ってみた！
もう、めっっっっっっちゃくちゃ美味しかった🥺
甘すぎる飲み物好きじゃない私からしたら、甘さ控えめで最高のミルクティー🥺
もう味も完全にミルクティー！！
ただ、私はいつも常温のお水で割ってたからそこまで感じなかったけど、冷たい牛乳で割ったら若干ダマになった💦
特に何も考えず先に粉を投入してしまったから、余計にダマが発生😭
でも、そのダマさえ美味しかったから個人的には問題なし🙆♀️笑
冷たい液体で割る時は、粉は後入れがオススメ！
昨日のお昼ご飯は業スーのステーキ🥩✨
安くて美味しくて大好き🤤
糖質制限してるダイエッターはお肉の塊おすすめ！
満足感も得られる🙌♪
夜は業スーのオートミール！
安いってことは美味しくないってこと…？💦
と恐る恐る食べてみたけど、普通に美味しかった🥺
業スー最高🥺🥺❤️
昨日の夕方は久々に歩いた！
でももう夕方は肌寒い〜💦
ベビーカーに鎮座してるだけの息子はさすがに分厚めの上着を！
昨日はたくさん質問ありがとうございます❤️
もう少し残ってるのでこれから返していきますよ〜♪
そして、着物のアンケートにもたくさんの回答ありがとうございます🥺
結果はYESとNOでほぼ半分ぐらい！🤣
もう少し悩んで結論だそう！
現在仕事の空きコマ中😪
一瞬で眠気来て気付いたら15分ぐらい経ってた😪笑
16時半まで頑張ろー❤️
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