IPサロン

みなさん、こんにちは中村です。

ファイテンには、IP（インナーパワー）サロンがあります。

http://www.phiten.com/salon/index.html

内面、姿勢、素肌から健康美を追求するｻﾛﾝになっています。

私は毎月1回スロートレーニング教室を「ＩＰサロン」で行っております。

スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニングです。

ゆっくり行うので安全ですし、じっくり負荷を掛けるので少ない負荷でも十分に追い込めます！！

なんとファイテンでは、スロートレーニングのＤＶＤも出しております。

ＩＰｻﾛﾝでは、ＤＶＤの内容にない股関節周りのトレーニングを紹介してます。

ご興味のある方は、是非ともＩＰサロンへ！（京都近郊の方限定ですが・・・）

今日は、ランナー向けのストレッチを1つ紹介します。

膝の外側が、痛くなるランナーはとても多いと思います。

そういったランナーは大腿筋膜張筋が硬い人がとても多いです。

走る前後、寝る前にストレッチしてみてください。

先週、紹介したお尻のストレット併用するとさらに良いですよ！

ストレッチ方法

いすや机などにつかまった状態で写真のような姿勢を取ります。

お尻を下に落とすようにして、赤い線のところをのばします。

ちょっと難しいですが、一度やってみてください。

立ち仕事などで足がだるくなる人にもお勧めのストレッチです。

もちろんストレッチ前には、Ｅウォーター！！

皆様、ストレッチ習慣は出来てきましたでしょうか？？

ゴルファーのためのボディケア①

こんにちは！

水曜日担当の伊澤です。

先週の男子ゴルフ「東建ホームメイトカップ」は皆さんご覧いただけましたでしょうか!?

片山晋呉選手が優勝に2打差の2位の活躍でしたね！

今週もサポートする選手が活躍できるように心を込めてボディケアをしたいと思っています。

というわけで、今週は男子ゴルフ第2戦「つるやオープン」という大会のサポートで兵庫に来ています。

今週はどんな戦いが待っているのか…

非常に楽しみですね！

さて、今回からゴルフのプレイをする前後にどのように体のケアを行えばよいのかを紹介したいと思い

ます。

ゴルフのスイング中に主に使われる部分は、肩関節周りの筋肉、体幹の筋肉（腹筋・背筋）、股関節周

りの筋肉で、これらの筋肉が大きなパワーを生み出し、その力をゴルフクラブを通じてボールに伝えてい

きます。

そのため、これらの筋肉をしっかりと使えるようにウォーミングアップを行ったり、プレイ後の疲労がたまっ

た筋肉の状態を元の状態に戻してあげるようにアフターケアをすることがとっても重要なんです。

そこで、初回の今回は肩関節まわりのケア方法を紹介します！

肩関節の動きを良くするために重要なのは「肩甲骨」という背中についている三角形の形をした骨です。

肩甲骨は腕を上げたり、肩を回したりする時に一緒になって動く骨なので、肩甲骨の動きが悪くなると、

腕が上がりにくくなったり、肩が回りにくくなるわけですね。

これがいわゆる「四十肩」「五十肩」につながっていくんです(＞_＜)

では、それを防ぐにはどうすればよいか。

私のオススメは下の写真のようにチタンテープ を肩甲骨の周りに貼る方法です！

このようにチタンテープを貼ることで、肩甲骨の周りの筋肉が刺激され、動かしやすくなります。

また、プレー後にもこのように貼ることで、疲労した筋肉のケアにもなるんです。

是非一度試してみてくださいね！

また、下のようなストレッチも併せて行うと、さらに効果的です。

１．わき～わきの下部分を伸ばします

２．肩の外側部分を伸ばします

３．壁などを使って、肩の前の部分を伸ばします

４．両手を後ろで組んで、上に持ち上げます

ボディケアは、痛くなってからではなく痛みの出る前に行うことが本当に重要です！

自分自身のケアを行うことで、是非楽しいスポーツライフを送っていただけたら幸いです(＝⌒▽⌒＝)

僕の細道

月日は百代の過客にして、行きふ年も又旅人なり～の書き出しと言えば、

私、TJが師事して止まない人物の一人、松尾芭蕉翁の「奥の細道」

翁が、奥の旅に出るとき、足三里に灸を据えてから旅立ちます。

「もうまったく歩けないほどに足がくたくたです」という時に、三里のツボに灸すると、もう三里（約12キロ）歩けるようになったとか、、、。

ファイテンパワーテープやチタンバンを貼るツボとしても足三里は非常に重要なツボです。

大学駅伝選手の走っている写真をよ～くみていただくと、パワーテープを貼っている選手のほとんどが

足三里に貼っているのを確認できます。

足三里は、ここです。

ぜひ試してみてくださいね。

草の戸も　住替わる代ぞ　雛の家

　私も、道祖神に誘われるように、足三里にパワーテープを据え、Eウォーター片手にボディケアの旅に出てみよと思います。

　「僕の細道」はまず、4月27日ファイテンショップ長崎、4月30日ファイテンショップ鹿児島天文館、5月3日ファイテンショップ久留米にて。

京都にて

こんにちは。　村地です。

先週、私用で実家がある京都に行ってきました。久しぶりに家族が揃い、昼間に桜を見にいったり

しました。京都もかなり暖かかったです。

今回、５年ぶりにいとこのおじさんと会いました。おじさんは、６０歳を越えていますが、週４回ソフトボールを

されています。実はおじさんは、大のファイテンファンであり、サポーターは自分で切れ目を入れて使用されて

いました。また逆にテープの貼り方を教わり、商品の奥深さを感じました。

おじさんが、独自の技術で勝負しているファイテンが好きで、今後も使い続けるわと。

自分も、こういう人を増やしていこうと頑張ります。

球春到来

こんにちは。　

日曜日担当、斎藤です。

4月になり、プロ野球やゴルフなどプロ選手の一年のシーズンがスタートしていきましたが、

PSSには、多くのアマチュアスポーツ選手も来院されています。

その中でも、自分は大学野球選手のケアを担当することが多く、休日は試合を観戦しに球場へ出かけたりします。

大学野球にも全国にたくさんのリーグがありますが、大学野球の聖地『神宮球場』でリーグ戦を行なっているのは東京六大学野球と東都大学野球の二つのリーグであり、私たちは多くの選手に対してPSSでファイテン流のケアを行なっています。

野球(特にピッチャー)は投げる動作が多いため、肩や肘のケガが非常に多い競技です。

日々の疲労からくるケガに対しては、毎日のボディケアが非常に重要になってきます。

次回以降、PSSでケアをしている選手の症例を元に、ケア方法の紹介や、実践しやすいｾﾙﾌｹｱの方法等を紹介していけたらと思います。