こんばんは。
ソチオリンピックもいよいよメダルが
取れだしましたね。
それにしても、今朝の羽生結弦選手圧巻でしたね。
長い手足、確実なジャンプと演技いいですねぇ。
私達もストレッチをすることで、足を細くすることが
できるでしょう。
ストレッチをすると足の筋肉が鍛えられ、
代謝がアップします。
代謝がアップすると脂肪の燃焼率が高まり、
足が痩せやすくなるのです。
そのため、足を細くしたいという場合は、
ストレッチを行うのも効果的でしょう。
そこで、足が細くなるストレッチを一つ紹介します。
まず、仰向けになり、足を直角に上げて、１０秒ほどキープしてください。
この時、ひざは真っ直ぐに伸ばしておくのがポイントです。
そして、次にうつ伏せになり、足を片方ずつ上に待ち上げます。
このストレッチを１日に５回前後繰り返すことで、
脂肪燃焼率が高まり、足が少しずつ痩せていくはずです。
さらにストレッチの効果を上げるためにも、お風呂上りに
行うと良いでしょう。
１０日間～２週間ほど続けると徐々に効果が現われるはずなので、
根気強く行うことが肝心です。
また、このストレッチが辛いと感じる場合は、
足を上げる時間を減らしたり、回数を少なくするなどして
調整してくださいね。
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