こんにちは。
Ｏ脚矯正のための体操がありますので紹介します。
今日は日曜日、ちょっとやってみませんか？
Ｏ脚体操を行うことで、普段使うことのない無意識の筋肉を
アップすることが出来て、そのことによって外側に開いてしまっていた、
膝の位置を元の正しい場所に戻すという効果もあるといわれていますから、
Ｏ脚体操をすることでＯ脚の改善につながります。
体操を行う場合にはできるだけ毎日継続して決めた時間
行うのがいいでしょう。
毎日だと三日坊主になってしまいそうだという人の場合には、
最初のうちは3日に1回のペースでもいいのでとにかく継続して
続けるということが大切なことです。
体操するポイントとしては息を止めて行うのではなくて息を自然に
しながら呼吸法を考えて行うのが一番効果があります。
まず一つ目のＯ脚の体操としては仰向けに横になって
膝を曲げて浮かせます。
膝を曲げて浮かせた膝と膝の間にクッションをはさんでください。
股関節は直角になるようにします。
慣れないうちはプルプル震えてくると思いますが、
これを10秒間キープします。それを5セットほど続けます。
そしてもうひとつのＯ脚の体操としては、壁に手をついて、
もう片方の足を反対の足の外側に回しこんで立ちます。
片足で立つようにするのですがこの場合も足がプルプルと
震えてくると思います。
これも10秒間キープして5セット位行います。
これでＯ脚が改善されると思います。他にもいろいろとＯ脚体操と
呼ばれる体操はありますから自分で色々と探してみたりDVDを
見ながらやってみると効果が自然に現れてくると思います。