今日の体重78.0

昨日のお昼のお弁当がきてしまいました…
今日は徹底的にカロリーコントロールします！

朝ごはん
パイン豆乳ジュース150/150 159kcal
シリアルバー193kcal

お昼ごはん（自作のお弁当）約300kcal
キャベツとキムチのごま油炒め
玉こんにゃく
ぶどう5粒



基礎代謝を算出して、食事だけで体重が落ちるように食べれば、ジムに行った分は確実に痩せるだろうという仮説のもと、計算をしてみました。

私の基礎代謝量は24.0(X) × 体重で計算できるので・・・1872kcalが私の基礎代謝量です。
※Xの値は年齢性別で異なります。

おおざっぱですが、1kg痩せるには7000kcal分減らす必要がある・・・


つまり、私が毎日1100kcal食べていたら、だいたい10日ほどで1kg確実に痩せます。

これをキープできれば、1ヶ月で3kg+α（ジムで動いた分）痩せれる！！！


あくまでも、理屈の上なので、実行しなければ無理なんですけどね。。

考えてみれば、太るために毎日2000kcal以上食べてたということですよね。

節制しなければ、自然と食べてしまうわけで、だからダイエットってつらいんだなぁ、とわかりました。




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