これから冬本番ですね。
冬は腎の気を養うためにも
休息が大切です。
無理し過ぎは禁物の季節です。
まずは、睡眠の質を改善するように心がけましょう。
睡眠の質を改善するには?
寝る直前のパソコン・スマホを控える
スマホ・パソコンを見ていると
脳が興奮して交感神経が優位になり
睡眠障害の原因となります。
湯船にゆっくりつかる
身体を温めて緊張をほぐすこと
適度に体を動かすこと
バランスの良い食事
長すぎる昼寝や休みの日の朝寝坊も
ほどほどに、適度なリズムを心がけましょう。
また睡眠は自律神経の働きと
密接な関係があります。
自律神経を整えるには
・朝日を浴びる事
・足裏や頭皮を柔らかくほぐす
・背中をストレッチする
・爪もみをする
・・・なども効果があります＾-＾
そうして、自律神経を整え、
充分な睡眠をとることは
『腎』の気を補い、
寒い冬を元気に過ごして
健やかに春を迎えることにつながります。
インフルエンザワクチンを作っている会社が
熊本地震に被災した影響で、
今年はワクチンの製造が少なくなっていると
ニュースでも取り扱われていましたね。
ワクチンの賛否はさまざまありますが、
インフルエンザに罹らないために
なっても軽く済むようにするには
どうしたらよいのでしょうか?
マイタケの抗ウイルス作用が
インフルエンザ予防に良いとか、
歯磨きをして口内細菌の影響からの感染を防ぐとか、
あいうべ体操が良いとか・・・
先日もテレビでもやっていましたね。
またヨーグルトがいいとも言われ、
この季節はあの赤い容器の飲むヨーグルトが
沢山売れていますね。
実はそのほかにもすごいものがあります！
母乳の出を良くすると言われている
『タンポポ茶』
このタンポポ茶には
から作られるタンポポ茶と
から作られるタンポポ茶があります。
母乳の出を良くする方のタンポポ茶は
『根っこ』の方です。
不妊治療に効果があるとされる
『葉っぱ』から作られるタンポポ茶は
実は抗ウイルス作用もあり、
インフルエンザ予防に有効なのだそうです。
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