ＧＷがすぎ、
暑い日があったらり
かと思えば、肌寒かったり
いかがお過ごしでしょうか？
このシーズンどくどくの五月病にはなってませんか？
個人的に、精神病の分野の勉強がすきで、
特にうつ病に関するものが興味深く、研究とまでは
いいませんが、ちょこっと学んでおります。
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンンと呼ばれる、
神経伝達物質のバランスなんです。
何がっていうと、心の浮き沈みとか
※素人が勝手にほざいてるだけなんで専門的ではありません
だからスルーしてください
今、私が着目してるのはセロトニンなんです。
セロトニンを増やしてやるとＨＡＰＰＹになる
ってざっくり考えています。
セロトニンが減少すると鬱になりやすいから、その逆の発想です。
正直今、まさに五月病間ただなかにいるんです自分。
やっぱり、どうして辛い日もあるんです。
そんな時に、こうすればセロトニンがでる
出てるからＨＡＰＰＹになれる
病は気からっていうでしょ。
だから、勘違いしてれば
治るかなーって安易な考えをもってます。
セロトニン＝トリプトファン+ビタミンＢ6
トリプトファンは必須アミノ酸。
必須アミノ酸は生物で習ったように、体内で合成できません
ビタミンも人間は作れない…
だから食べましょう。
結果。トリプトファンやＢ6含む食品いくつかあります、
見つけたのが、大豆。こいつはＷで持ち合わせています。
だから、豆乳がってとり早いんです！
※２回目ですが、ただのど素人です。
あと、行動としては
テンポの良い音楽を聴く！あとは、体をちょっとうごかす！
好きな曲聞きながらのウォーキングって有効かもです。
太陽にあたるのも、セロトニン増やすっていうから。
なにより、気持ちがスガスガしくなりますよね←個人的にですが
最近、知ったのですが、フラダンスってセロトニン増やすのに最適らしいですよ！
私の、父方、母方ともの祖母はフラダンサーなんです。
通りで彼女たちからＨＡＰＰＹオーラがただようわけですね。笑
最後に…
今、もし気持ちが沈んでしまっている方で読んでくださった方がいたら
その気持ちをどこでもいいから吐き出してください
絶対つらいですよね、自分の中に貯めるのって。
人にいうってなかなか難しいから、相手見極めるのもなかなか大変だし。
そんなときはＳＮＳを利用するのもいいかもですね。
とりあえず、書いたりつぶやくことによって、心の整理ができるかもしれないですし！
専門家の助けって最後の手段ていうか、できれば、頼りたくないって思いあります、私は。
とにかく、何でもいいから、誰でもいいから、辛いとき、困ったときは、ＳＯＳ！
最近、アイドルの方自殺してしまってほんとにショックでこんなこと
かいてみました。
自分と4つしか変わらない人が、生涯を自ら終えられたのは、衝撃でした。
Ｒ.Ｉ.Ｐ.
死ぬのはいつでもできます。
だから今はいきるのです！
ＸＯＸＯ Ｓ
暑い日があったらり
かと思えば、肌寒かったり
いかがお過ごしでしょうか？
このシーズンどくどくの五月病にはなってませんか？
個人的に、精神病の分野の勉強がすきで、
特にうつ病に関するものが興味深く、研究とまでは
いいませんが、ちょこっと学んでおります。
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンンと呼ばれる、
神経伝達物質のバランスなんです。
何がっていうと、心の浮き沈みとか
※素人が勝手にほざいてるだけなんで専門的ではありません
だからスルーしてください
今、私が着目してるのはセロトニンなんです。
セロトニンを増やしてやるとＨＡＰＰＹになる
ってざっくり考えています。
セロトニンが減少すると鬱になりやすいから、その逆の発想です。
正直今、まさに五月病間ただなかにいるんです自分。
やっぱり、どうして辛い日もあるんです。
そんな時に、こうすればセロトニンがでる
出てるからＨＡＰＰＹになれる
病は気からっていうでしょ。
だから、勘違いしてれば
治るかなーって安易な考えをもってます。
セロトニン＝トリプトファン+ビタミンＢ6
トリプトファンは必須アミノ酸。
必須アミノ酸は生物で習ったように、体内で合成できません
ビタミンも人間は作れない…
だから食べましょう。
結果。トリプトファンやＢ6含む食品いくつかあります、
見つけたのが、大豆。こいつはＷで持ち合わせています。
だから、豆乳がってとり早いんです！
※２回目ですが、ただのど素人です。
あと、行動としては
テンポの良い音楽を聴く！あとは、体をちょっとうごかす！
好きな曲聞きながらのウォーキングって有効かもです。
太陽にあたるのも、セロトニン増やすっていうから。
なにより、気持ちがスガスガしくなりますよね←個人的にですが
最近、知ったのですが、フラダンスってセロトニン増やすのに最適らしいですよ！
私の、父方、母方ともの祖母はフラダンサーなんです。
通りで彼女たちからＨＡＰＰＹオーラがただようわけですね。笑
最後に…
今、もし気持ちが沈んでしまっている方で読んでくださった方がいたら
その気持ちをどこでもいいから吐き出してください
絶対つらいですよね、自分の中に貯めるのって。
人にいうってなかなか難しいから、相手見極めるのもなかなか大変だし。
そんなときはＳＮＳを利用するのもいいかもですね。
とりあえず、書いたりつぶやくことによって、心の整理ができるかもしれないですし！
専門家の助けって最後の手段ていうか、できれば、頼りたくないって思いあります、私は。
とにかく、何でもいいから、誰でもいいから、辛いとき、困ったときは、ＳＯＳ！
最近、アイドルの方自殺してしまってほんとにショックでこんなこと
かいてみました。
自分と4つしか変わらない人が、生涯を自ら終えられたのは、衝撃でした。
Ｒ.Ｉ.Ｐ.
死ぬのはいつでもできます。
だから今はいきるのです！
ＸＯＸＯ Ｓ
