高血圧を下げる方法は食生活にあり

高血圧を下げる方法

高血圧の原因は塩分の摂り過ぎやストレスなどがあります。
特に日本人は塩辛い味付けの食事を好む方が多く、そいういう方は例外なく血圧が高め課と思います。

塩分の取りすぎのほかに、肥満も血圧が上がる要因となります。

特に動物性脂肪を多く摂取するとコレステロール値が増えて肥満につながり、放っておくと動脈硬化にもつながり危険な状態になります。

また飲酒もほどほどに飲むことは良いことですが、毎日のように飲酒することはよくありません。

高血圧を予防する食べ物とは

タンパク質、特に大豆製品や魚などのタンパク質をたくさん取ることが良いです。
カリウムを多く含む食品も高血圧対策に役立ちます。
カリウムを多く含む食品はリンゴ、バナナ、アボガド、パセリなどです。
 

血圧を下げるのにわかめペプチドも有効

血圧を下げるのに食事を変えてゆくことは大事ですが、なかなか変えることは難しいです。

そこで血圧を下げるためのサプリメントを摂る事もよいことだと思います。

理研ビタミンのわかめペプチド粒タイプは1日の必要量を飲むと50g分のわかめをとることができます。

血圧が急に上がる原因はストレスから引き起こされる場合がある

ストレスが原因で血圧が上がる

日々の生活で仕事や家庭、育児などで自分の思い通りにならなかったときに、ストレスを感じることがあります。 そのときに分泌がれるのがコレチゾールやカテコールアミン、アドレナリン、ノルアドレナリンが分泌されます。 このストレスを感じることによって分泌されるホルモンはこの状況から身体を守ることを目的としています。

ストレスホルモンが分泌されるのはこんなとき

高血圧の原因はストレスが原因の場合は次のようなときに関係しています。 緊張が続いたり、怒り不安、恐怖、などの負の感情を感じるときです。 この状態が続くと血圧が上がることが多いです。

ストレスを軽減させるため良くない行動は

ストレスを解消する目的でお酒をたくさん飲んだり、食事で解消することが考えられますが、暴飲暴食までいってしまうと逆効果となります。 ストレスを解消しようと暴飲暴食をすると太って肥満状態になるとかえって日常的に高血圧になってしまいます。 そのため効果的なストレス解消を紹介します。

最適なストレス解消で高血圧を防止

高血圧を防止するために最適なストレス解消はスポーツなどで身体を動かすことです。 スポーツといわず家の近所を散歩をする程度でもいいのです。 また、ヨガは呼吸を整えてゆっくりと身体を動かす行為なので特に効果的です。

高血圧を引き起こす原因

いつも血圧が適正な人でも、限定的に血圧が急に上がることがあります。

血圧はストレスや気温、入浴などの急な環境の変化でも上下しやすいです。
また、体質的に血圧が上下の激しいタイプの人もいます。
急に高血圧になった場合はどうしたらいいのでしょうか？

血圧はストレスや外気温でも変化するため、日常は健全な血圧でも、いきなり血圧が上昇することもある。 血圧の高い状態を制御するため、ご自宅での血圧計測をルーチンにしている方も多くいると思います。

しかし、いつもは適正な血圧値でも、たちまち血圧が上昇して150以上になる場合もあります。

 データだけを見ると、はっきり言って血圧の高い状態になってビックリする方もいるでしょう。

しかしながら、当然ながら血圧は終始動いているものです。それはストレスや緊迫感、プレッシャーが続いたり、外気温など状況の変容により移り変わるものです。

また、体調不備を起こした時は、それに伴ったトラブルとして血圧が高くなることもあります。

こんな一過性の変貌によってアップした血圧は、その起因が緩和されることで元に戻ります。 血圧がいきなり上がる要因にはいくつかあります。