長らく更新を怠っておりました。
今回の記事は、書きかけで放置してたものです。
勇気を振り絞って？掲載します。
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前回の更新記事の続きである。
フイットネスコーチの見解より。
(一部分)
脂肪を燃焼しても筋肉には変換できない。
筋トレは筋肉を活性化させるもの。
筋肉量を増やしたければ、
動物性タンパク質等をとる。
体脂肪が増えるのは、
糖質のとりすぎによるもの。
食事により血糖値が上昇する。
それを下げようと、
インシュリンが分泌される。
これを頻繁に繰り返すと体脂肪が増えていく…
なので、
血糖値の上昇しにくい物を食べれば、
太りにくいという…
お？
なんか聞いたことある話。
そうだ！低インシュリンダイエット。
血糖値の上昇が少ない、低GI値の食品。
それを食事の際、最初に食べる。
それで、急激な上昇を防ぐ。
昔、ちょっとやった。
確かにやせた。
その時期のおやつは、
GI値の低いプリンばかり食べていた。
乳製品は比較的低GIなので、
これらも積極的に食べていた。
でも、
好物の芋、かぼちゃ、コーンは、
意外と高くて。
そのうちこのダイエットはやめてしまったが…
自分は今は、
積極的なダイエットは必要なさげだから、
とくに気にしないけど、
満腹感を感じながら、
確実にやせられるなら、
良い方法かなと思う。
（即効性はないけど）
身体を鍛えながらダイエットは、
カロリーを気にしてばかりでは、
無理が生じてくる。
力が出なくなっては意味がない。
専属の栄養士でもいるなら苦労しないけど(笑)
そんな訳にはいかないから、
自分自身でコントロールしていかないとね。
…自分の場合は、
お菓子と酒を控えるだけで、
やせるようだけどw
いや、私は痩せるより、
筋肉が必要！
赤身の肉だ！！
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中途半端かもしれないが、
これで更新します。
足りない分は、
そのうち補足更新するかも。
…しないかもw
長い間、
ナマケてしまってすみませんm(_ _ )m
気まぐれな更新ですが、
次回はまた別のお話で。
写真は本文とは関係ありません(笑)
サムネイルの関係上、貼り付けたものです。
くりす みほ