年末のご挨拶♪＆【高血圧改善への道】11月、12月の記録

こんにちはニコニコ
 
 ついに大晦日になってしまいました。
大型連休も折り返してしまった(´；ω；`)ｳｩｩ
連休直前のクリスマスあたりが
めっちゃワクワクしてました(笑)
 
昨日は黒豆を炊く準備をして
数の子の松前漬けの準備をしました。
今日は外出ばかりせずに
料理もしないと💦
 
さて今年を少し振り返ります。
高１娘のんちゃんのことは
振り返ったので（部活面は書きかけで断念です）
他の家族の事を少し。
 
大学生息子君は
心が大きく成長したと感じた１年でした。
来年は学生生活折り返し（たぶん）
社会をどんどん身近に感じていくと思います。。
体調面だけ気を付けて頑張ってほしいです。
 
パパはここ３年得に大変だったけど
ようやく禁が溶けて（その言い方！）
来年度からは状況も変化しそうです。
この３年で気持ちの面でだいぶ落ち着いたと
思います。

長く働いていると染まってしまって
気づかないことや
見えなくなることがあります。

立ち止まることはとても大切。
その時に支えてくれる人がいるかいないか
また
関わってくれる人の本質も見えてきます。

全ては冷静に観察。
 
パパ自身も本質は変わらないと思いますが
自分でそれをコントロールすることが
少しできるようになった
かもしれません。
 
抽象的な表現になりますが
長い人生色々あります。
ほんま。
 
今年は蕁麻疹に悩まされていますが
ここ３か月は主治医の言われる通り
減薬しながら少しずつ離れてきているので
そっと見守りたいと思います。
 
私としては言いたいことが
どんどん言えるようになったのは
変化があった３年だったと言えると思います。
 
最後に自分の事。
「健康に気を付けて過ごしたい」
何にも努力しないでこう言っていた自分が
恥ずかしい！
 
健康診断の問診でも
「特に何もしていない」
と悪気なくチェックしていましたが
 
健康はタタでは手に入れられないことを
知りました。
 
適度な運動にバランスの良い食生活
これって簡単に聞こえるけど
普通にしていてこなせている人は
ほぼいないと思います。
 
６月から始めた高血圧対策の
血圧測定、減塩生活とウォーキング。
これはこの一年の中で
私の生活の大半を占めていました。
 
ルーティンになるまでは
辛い時期もあり、やめてしまおうと思ったことも
多々ありましたが
今では毎日の事として自然に
できるようになりました。
 
来年も頑張って
続けたいと思います。
 
おかげでブログを書く暇が
取れなくなってますけどねー爆笑
 
今年もちょこちょこ病院にはかかってますが
家族みんな健康に過ごせて
本当にありがたい一年でした。
 
来年も健康で平和な一年になりますように。
最後になりましたが
ご訪問くださっているみなさま。
更新は少なくなりましたが
今年も来てくださってありがとうございました。
 
来年もスローペースですが
ブログは細く長く続けていきたいので
よかったらまた覗きに来てくださいませ。
 
来年もよろしくお願いします鏡餅
 
＊＊＊＊＊
 
さて。
ここからは
滞っている「高血圧」テーマの更新です。 
 
 
いつの間にやら
気温もぐっと下がり最低気温を更新中。
12月になって計測時の室温も11度とかの日も
あります。
 
血圧を下げる事を色々やってみましたが
現在は減塩食、ウォーキングに
落ち着いてきてます。
あと、たまにトマトジュースと
玉ねぎ茶ですかね照れ
今もまさに玉ねぎ茶を飲みながら更新中。
 
そして、たまにサバ缶で料理ニコニコ
サバ缶のストック結構あります(笑)
 
 

高血圧宣言は突然に…。

 

毎年受けている

恐怖の健康診断からそれは始まりました。

過去の記事はこちら…
模索しながら
減塩食とウォーキングを始めました。

 

 

ローソンの盛りすぎチャレンジを

楽しみつつ減塩したり(笑)

 

 

ストイックすぎる減塩から始まり

ちょうどいい薄味を目指して模索中。

 

 
＊＊＊＊＊

 血圧記録

 
ここ2ヶ月の
血圧とウォーキングの記録をします🚶‍♀️

 

12月29日今年最後の展望台かも？

いいお天気が続いているので

寒くても日中ウォーキングしてます。

 

記録期間が長いので、朝と晩に分けて

データを検証してみます。

 

11月

 朝の血圧で上130を超えたのは8日。

主に月の後半が血圧高めな傾向でした。

 

下が80を超えたのは月のうち分くらいあり

85になったのは2回であとはそれ以下でした。

 

夜は1日だけ141汗うさぎが出て焦ったけど

2回目は131。フー。

計測はいつも２回しています。

 

夜で130を超えたのはその日と合わせて

2日だけでした。

ほとんどが上下ともに健康血圧。

朝も健康血圧の日もちらほらありました。

上は120台が多かったなー。

 

寒くなって来てどこまで上がるのか

怯えながら毎日計測を続けました。

 

計測時は室温20度くらいが理想的のようなので

それに近づけたいけど

朝起きてすぐ計測なので

部屋を暖める時間がありません。

なのでどんどん寒い室温で

計測することとなります真顔

しゃーないか。

 

12月

寒さも増してどんどん血圧が上がるのか

検証は続きます。

 

朝の血圧測定てまは

11月末から12月初日にかけて3日ほど

130を超える日が続いたので

130以上が固定し始めた？

…と見ていましたが、夜はほぼ健康血圧。

 

その３日間以降はまた健康血圧が続き

思い出したように

たまに120、130を超える日を挟む感じ。

血圧の乱高下というものでしょうか。

体調はそこまで変化はありません。

 

半月を過ぎて後半からはほぼ健康血圧

たまに120を超える日がある感じで

大晦日を迎えました。

夜は上が120を超えた日が3日。

あとは健康血圧で後半の半月は

低めの健康血圧。

下は1ヶ月通して80を超えたのは2日。

あとは60の時もあったり低めです。

 

12月に入って室温もたまにつけていたのですが

後半は

11度から13度の中で測っても健康血圧。

私の場合室温と血圧はそこまで

連動していないようです。

まぁそれも減塩とウォーキングという基盤が

あるからだとは感じますけどね。

 

夏と比べてその基盤があっても

血圧の乱高下が目立つので

それは寒さのせいではある気がします。

 

あとは今年

初めて定期的に生理が飛び始めました。

終わりのプレリュード。

寂しいような気もしますが。


久しぶりにちょっと予感がするので

ホルモンバランスに左右されて

血圧が下がっているように感じます。

 

完全に閉経すると高血圧に移行する可能性は

非常に高いと思います。

 

検証データから分析すると楽しい♡

 

この結果を持って先生に診てもらいたい！！

（とっても迷惑な患者）

 

その時に頑張ったデータを見せたいので

減塩生活もウォーキングも頑張ります。

 

もちろん家族の事や仕事がベースですけどね(笑)

 

あきらめずに努力することがどんなに尊いか

体現したいと思います笑ううさぎ

 

 

もしここまで読んでくださった方が

いらっしゃったら…

同じ悩みの方かもしれません。

もしくは更年期で悩まれている方かも…。

 

アラフィフ。

歳を取るのは精神的にも肉体的にも

ダメージですが

いいこともあると思うのです。

全てはそれを受け入れて無理なく生きること。

 

自分が快適に過ごせるように

お互い頑張りましょう照れ

 

では、今年もありがとうございましたキラキラ

 

 

良いお年をー！！！

 

 

まだしつこく…最後に。


ストイックを続けていると

たまの外食に命をかけますキラキラ

 

高１のんちゃんの演奏会打ち上げ焼肉送迎待ちで

お寿司屋さんで待機して残念だったリベンジ。


昨日はパパと焼肉へ。

 

焼肉トッキュウレーンを初体験♡

 

タレ皿が空っぽなところが

私らしいでしょ？

ちょっと減塩を意識していますが

昨日は死ぬほど食べました。

 

シューアイスは３個食べました(笑)

 

血圧が低い期間と見越して

今年最後に焼肉で大暴れスプーンフォーク

 

 

のんちゃんは前日の胃もたれで来れず。
 
でも
行きたい！と次回に思いをはせています(笑)
 
 
年末年始
暴飲暴食はほどほどに…
 
おほほ。