かの有名な大人気アニメ『鬼滅の刃』では呼吸がとても大事とされています。
話中では、傷口の止血や毒がまわるのを遅らせたり、回復や潜在能力を引き出す効果があったりします。
アニメや漫画の世界の話。フィクション的な要素も確かにあるかと思いますが…
呼吸というのは本当に大事。
緊張したり、身体に負荷がかかると呼吸は浅くなりますよね。
普段の生活の中で深く呼吸をしている時間はどれくらいありますか？
案外、普段は呼吸が浅い。しかもその事にはなかなか気が付かずに日々過ごしていますよね。
私は、1つの事に集中していると頭痛が起こる時があります。
薬を飲みますが全然効かない。
頭痛により集中が解けたことで呼吸が浅かった事にに気づき、深い呼吸を意識すると頭痛が治まる。
なんて経験が何度もあります。
他にも、ダイエットの一貫で始めた朝ヨガ。
ヨガでは呼吸を意識します。
始めて半年。日頃から呼吸を意識する癖がつきました。
現在は体重停滞期でトレーニングを重視したメニューに変更。只々キツイ。
キツイと呼吸を止めてしまっていました。
「キツイけど次は呼吸してみよう。」やってみたら…
アラ、不思議！
10回1セット。3回目で心が折れそうなほどキツかったのに、10回出来ちゃった✨キツかったけど。
その時、腹の底から思いました。
『全集中の呼吸ってマジであるな』と。
呼吸を意識する事で、
・リラックス効果
・集中力を高める
・自立神経のバランスを整える
・血流が良くなる
・新陳代謝の向上
・内臓機能の活性化
・インナーマッスルの強化
・脂肪燃焼効率アップ
なんともいい事ずくめ！
どんなことも『petitpas』＝『小さな1歩』から。
朝の5分からで良いので呼吸に意識を向ける習慣を始めてみましょう！