体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編 第6章～完～

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編〜
第6章：あなたの呼吸、大丈夫？ふにゃ呼吸習慣チェックと、これからの私たちへ

こんにちは、Petit Labo店長のMEGUMIです🌼

この「ふにゃ呼吸」シリーズもいよいよ最終章となりました🌿
ここまで読んでくださったあなた、本当にありがとうございます♡

体の不調に“呼吸”がこんなにも関わっているなんて、
実は、私自身がいちばん驚いたひとりでした😌

呼吸が浅いだけで、
✔️ 疲れが取れにくい
✔️ 気持ちが落ち着かない
✔️ 姿勢が悪くなる
✔️ 眠りが浅い…


そんな悪循環にハマっていた私が、ふにゃ呼吸と出会い、
体も心もふんわりととのっていった変化は、今も毎日の原動力です💐

🫧まずはセルフチェック！ふにゃ呼吸習慣チェックリスト

次の項目、あなたはいくつ当てはまりますか？
☑️でチェックしてみてください📝

• 気づくと肩が上がっている
• スマホ中に首が前に出ている
• ため息が多い・呼吸が浅いと感じる
• 寝つきが悪く、夜中に目が覚めやすい
• 朝の目覚めがスッキリしない
• いつも忙しく、深呼吸する時間がない
• 肩こり・首こりが慢性的にある
• 自分を後回しにしていると感じる

🌿結果を見てみましょう♪

✅3個以下：Good！ふにゃ呼吸、できているかも♡
✅4〜6個：要注意ゾーン。気づきが大事なタイミングです🌙
✅7個以上：SOSサインかも！呼吸から体を整えてあげましょう🫶

🌸呼吸が整うと、人生のリズムが変わる

毎日たった1分でも、呼吸をふにゃっと整えるだけで、
私たちの心と体は、思っている以上に敏感に反応してくれます。

だからこそ「できることから」「心地よく」続けることが大切🌷
がんばる自分の味方に、ぜひ“呼吸”を加えてみてくださいね♡

📣次回シリーズも準備中！フォロー＆読者登録お待ちしてます

実は今、新しい企画も進行中です…💡
次は“ふにゃ体験シリーズ”の続編として、
もっと日常に寄り添ったテーマを予定しています！

更新のお知らせが届くように、読者登録＆フォローをお忘れなく♪

ここまで読んでくれてありがとう💗
また次回、ふにゃっとお会いしましょう🌈

　　　　　　　　　　　　　　　　　MEGUMI

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呼吸ケア・筋膜リリース、メニュー内容やご質問もお気軽にどうぞ♡

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編 第5章

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編〜
第5章：息を整えると人生も整う？ふにゃ呼吸の5つのうれしい変化

こんにちは、Petit Labo店長のMEGUMIです🌼

ここまで、「呼吸が浅いことで起きる不調」や
「呼吸を整えるケア方法」についてお届けしてきました🌿

でも——

じゃあ実際に呼吸が変わったら、
どんな“変化”があるの？


今回は、私自身やお客様からいただいたリアルな声をもとに、
“呼吸が深くなると、こんなに人生が変わるんだ！”と実感した瞬間を5つご紹介します✨

 

① 朝の目覚めがスッと軽くなる☀️

以前は、朝起きると「体が重い…」「布団から出たくない…」が口グセだった私。
でもふにゃ呼吸を取り入れてからは、
体がふわっと軽くなって、自然と起き上がれるように☁️✨

② イライラが減って人に優しくなれた🫧

息が浅い時って、気づかないうちに心もギスギスしがち。
深くゆっくり呼吸をするだけで、イライラや焦りがすーっと落ち着くんです。
周りとの関係まで柔らかくなって、毎日がちょっと優しく感じられるように☺️

 

③ 猫背が自然に整い、姿勢美人に💃

呼吸って、実は姿勢とも深い関係があります！
胸が開いて横隔膜がよく動くようになると、
背中がまっすぐ、肩が後ろに引けて、自然と美しい姿勢に✨
「若く見られるようになった♡」というお声も♪

 

④ よく眠れるようになった🌙

寝る前のふにゃ呼吸は、まさに“魔法”のひととき🪄
副交感神経が優位になって、ふわ〜っと眠気に包まれていく感覚に💤
「夜中に何度も目が覚めてたのに、朝までぐっすり！」という方もたくさん🌸

⑤ 自分を労わる気持ちが育った🌿

毎日少しでも“自分の呼吸”に意識を向ける時間をもつことで、
忙しさに流されていた心がスッと整うんです。

「今日も頑張ってるね、私」
そんなふうに“自分をちゃんと見てあげる習慣”ができました💐

 

🌸まとめ：ふにゃ呼吸は、日々を整える“やさしい魔法”

ちょっとした呼吸の意識が、体・心・暮らしを変えていく。
それを一番感じているのは、誰よりも“以前の私”かもしれません😌


次回の最終章では、あなたの呼吸習慣を見直せるチェックリストもご紹介します！
「私って浅い呼吸かも？」と気づいた方、ぜひ一緒に“ふにゃリセット”しましょう🌈

　　　　　　　　　　　　　　　　　　MEGUMI

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体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編 第4章

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編〜
第4章：「えっ、こんなクセが!?」呼吸を浅くするNG習慣3選とふにゃ姿勢ケア

こんにちは、Petit LaboのMEGUMIです🌼

ここまで「呼吸の浅さが不調を招くこと」、そして「ふにゃ呼吸ケアで整える習慣」についてお話してきました🌬️✨

でも実は——

いくら頑張って呼吸ケアをしても、“日常のクセ”がそれを台無しにしてしまっていることがあるんです😥

🌟結論：呼吸が浅くなる習慣を知り、日常からふにゃっと整えよう！

本章では、知らず知らずのうちに“呼吸の質”を下げてしまっている
NG姿勢・習慣と、その対策をご紹介します✨

🚫呼吸を浅くするNG習慣3選

• ① スマホ猫背
  　顔が前に出て、胸がつぶれた状態。呼吸が浅くなりやすい💦
• ② 歯を食いしばっている
  　無意識の緊張で、肩〜首に力が入りっぱなし。浅く早い呼吸に
• ③ お腹を引っ込めすぎる姿勢
  　「姿勢よくしなきゃ」でお腹を固めると、横隔膜がうまく動けない🌀

🌿今日からできる！ふにゃ姿勢ケア

呼吸をラクにするには、姿勢の“力み”を手放すことが大事♪

💡おすすめ簡単ケア（1分）
1. 両肩を後ろにくるくる2回回す
2. そのまま背中をストンと下ろす
3. あごを引いて、目線を正面へ

たったこれだけで、胸が広がって呼吸がスーッと深くなるのが分かるはずです😊

📌ふにゃ呼吸×姿勢ケア＝最高のリセットタイム

私自身も、サロンワーク中つい肩に力が入りがちだったのですが、
この姿勢ケアをこまめに入れるようになってから、
首・肩の疲れや、夕方の呼吸の浅さがぐんと減りました💗

「疲れた…」の前に、1分だけ“ふにゃ姿勢”整えてみてください🍃
呼吸の質が変われば、心も体も自然とふんわりととのいます🌸

　　　　　　　　　　　　　　　　MEGUMI

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体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編 第3章

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編〜
第3章：「朝・昼・夜」で整える！ふにゃ呼吸1日ルーティン♡実践ガイド

こんにちは、Petit Labo店長のMEGUMIです🌼



これまでの呼吸編では、
「呼吸の浅さが不調につながること」や
「呼吸と筋膜の深い関係」についてお話ししてきました🌬️

そして今回は、実践編の総まとめとして、
1日の中で手軽に取り入れられる“ふにゃ呼吸ルーティン”をご紹介します♡

✨ふにゃ呼吸ルーティンとは？

実はこのケア、以前ゴールデンウィークのブログ企画でご紹介した
「ふにゃ呼吸ケア3選」から生まれたアイデアなんです🌿

でも今回は、“1日を通して整える”がテーマ。
時間帯別にぴったりなケアを厳選して組み合わせてみました💡

🌞朝：「のび〜深呼吸」で目覚めすっきり！

1. 両手をバンザイしながら、鼻からゆっくり3秒吸う
2. 肋骨を広げるようにストレッチ
3. 口から5秒かけて「ふにゃ〜」と吐く



1分でOK！ 胸郭が開いて、気持ちもスッと立ち上がります🌤️

🌿昼：「ふにゃハミング呼吸」で自律神経リセット

1. 鼻から3秒息を吸って
2. 「ん〜〜♪」と声を出しながら5秒吐く（3セット）

お昼のバタバタで高ぶった神経を、
副交感神経優位モードへ切り替えましょう✨

🌙夜：「お腹ふわふわ呼吸」でぐっすり眠れる体へ

1. 仰向けになってお腹に手を置き
2. お腹の膨らみを感じながら、鼻から吸って
3. 口から吐きながらお腹をへこませる（5回）

寝る前の3分で睡眠の質アップ🌙

📌どこかで見た？→実はGW企画の復習なんです♡

この呼吸ケア、覚えてる方も多いかもしれません…
そう！以前ご紹介した「GWのふにゃケア」からの“復習＆アップデート”なんです☺️✨




前回読んでくださった方も、
今回初めての方も、
「なんだか整う気がする〜」をぜひ体感してみてください🌷

💖まとめ：呼吸が変わると、1日がふわっと軽くなる

朝・昼・夜の3回に分けて呼吸を見直すだけで、
姿勢・血流・自律神経…すべてがゆるやかに整っていきます🍃



「今のわたしに、ちょうどいいリズム」
そんな感覚を思い出せる呼吸ルーティン、
今日からぜひ一緒にやってみましょう♡

　　　　　　　　　　　　　　　　MEGUMI

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体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編〜 第2章

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編〜
第2章：「呼吸って、筋膜とつながってた!?」見逃しがちなカラダの真実3選

こんにちは、エステサロンPetit Labo店長のMEGUMIです🌼

前回の記事では、「呼吸が浅い人に共通する5つのサイン」をご紹介しましたが、
今回はその“呼吸の深さ”に深く関わる、意外な「筋膜との関係」についてお話ししていきます🌬️✨

🌟結論：「呼吸」を深くするには、「筋膜」をゆるめることがカギ！

呼吸をしているとき、実はたくさんの筋肉が働いています。
横隔膜、肋間筋、首や背中の深部筋…
そしてそれらはすべて“筋膜”でつながっているのです。

📌筋膜と呼吸がつながっている理由 3選

• ① 背中や肋骨の硬さ＝深呼吸できない原因に
  　筋膜が硬く縮むと、胸が開かず息が入りづらくなる💦
• ② 首や肩がこると「呼吸補助筋」がうまく働かない　　肩で息をするクセがつき、どんどん浅い呼吸に
• ③ 横隔膜の動きも筋膜で制限されることがある
  　お腹がカチコチだと、呼吸のリズムも乱れがち

 

🌿実際のお客様の声から

「背中の筋膜がゆるんだら、呼吸がラクに！」
「今まで無意識に力が入ってたのが分かった」


サロンでは、背中〜脇腹〜お腹まわりの筋膜リリースで、
“ふにゃ〜っ”と心までほぐれる呼吸の変化を感じていただくことが多いです😌💓

 

🎀まとめ：「呼吸の質」を上げるには、筋膜を緩めることから

呼吸は「空気を吸って吐くだけ」じゃない。
全身をめぐる“筋膜の柔らかさ”があってこそ、
本当に深く、リラックスできる呼吸ができるんです🌬️✨


 

次回は、ご自宅でもできる！“ふにゃ呼吸ケア”の実践編をお届けします🌿
あなたの毎日が少しずつふわっと軽くなりますように♡

                                                                            MEGUMI

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体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編〜第1章

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験 呼吸編〜
“なんとなく不調”が続く人へ。呼吸が浅い人に共通する5つのサイン

こんにちは、エステサロンPetit Labo店長のMEGUMIです🌼

最近、なんとなく息苦しい。
疲れやすい。
夜ぐっすり眠れない——

それ、もしかすると
「呼吸が浅くなっている」ことが関係しているかもしれません💭

今回は、そんな
“見過ごしがちな呼吸のクセ”が引き起こす不調についてお話しします🍃


このブログを読んで、まずは自分の呼吸に「気づくこと」から。
そして、次回以降では
“呼吸から整う体と心”のためのセルフケアもお届けしていきますね🌈

 

😮‍💨呼吸が浅いと起こる不調とは？

まず結論から言うと、
浅い呼吸は「自律神経の乱れ」と「酸素不足」を引き起こし、
それが慢性的な不調につながっていきます。

 

💡なぜ呼吸が浅くなるの？

ストレス、猫背、運動不足、加齢…
日々の生活の中で、気づかないうちに
胸やお腹を大きく使った“深い呼吸”ができなくなっている人がとても多いんです。

 

☁️あなたは当てはまる？「呼吸が浅い人」の5つのサイン

• 肩・首こりがなかなか改善しない → 呼吸筋の緊張
• 夜中に目が覚める・眠りが浅い → 自律神経が乱れている
• 常に疲れやすい・集中できない → 酸素が行き渡っていない
• 顔がくすむ・むくみやすい → 血流・リンパの停滞
• ため息が増えた → 無意識のSOSサイン

 

🌿私自身も感じた「呼吸が整う心地よさ」

実は私自身も、かつては肩で息をするような呼吸をしていました。
毎日ガチガチの体で、「深呼吸ってどうやるんだっけ？」と思うほど。

でも、筋膜リリースを通して
背中がゆるみ、肋骨が動き出し、呼吸が深くなったことで、
ぐっすり眠れる・朝スッキリ起きられる・疲れにくい…
そんな“私らしい体”が戻ってきたのを実感したんです🌷

 

🌸まとめ：自分の呼吸に気づくことから、未来は変わる

「呼吸を変える」って難しそうに聞こえるかもしれませんが、
まずは気づくだけでOKなんです。

自分の体の声に、そっと耳を傾けてみませんか？

次回は、呼吸と筋膜の知られざる関係と
今日からできる“ふにゃ呼吸ケア”をお届けします💓

忙しい日々の中でも、自分をいたわる時間が、少しずつ未来を変えてくれますように🕊️✨

　　　　　　　　　　　　　　　　　MEGUMI

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第12章：筋膜リリースが私とお客様にもたらしたもの、そしてこれから 〜完〜

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験〜
第12章：筋膜リリースが私とお客様にもたらしたもの、そしてこれから〜完〜

筋膜リリースとの出会いは、
私のエステティシャンとしてのキャリア💆‍♀️

そして人生そのものを大きく動かしました✨

かつてはコンプレックスだらけの内気な私が😔

今こうして皆さんに熱く語れるのは🗣️

筋膜リリースで自分自身の体と心が解放され、
本来の力を取り戻せたからだと感じています🕊️

最初は高額施術での集客に苦戦していた私のサロンも💸😥

筋膜リリース導入で大きく変化！

体の不調に悩む幅広いお客様が来てくださり😌
「ここに来てよかった」と心から言ってもらえる…💖
その笑顔が、私の原動力です😊

筋膜リリースは、ただ体を揉みほぐすだけではありません。

長年溜め込んだ緊張や不調を手放す、
“自分を取り戻す”プロセス。

体本来の機能を復活させ、
内側から輝くあなたをサポートします🧘‍♀️✨

お客様の施術後の晴れやかな表情、
軽やかな足取り、そして「ありがとう」の言葉が、
私の何よりのエネルギー源🌱

エステ業界の“影”を見て失望しかけた私も、
筋膜リリースで“手当て”の力を再認識🌟

真の癒しとは何かを、改めて学びました。

これからも山形県この地で、
一人でも多くの体と心の「ガチガチ」を解放し、
笑顔と健康をお届けしていきます🕊️✨

筋膜リリースは奥が深く、
学ぶべきことはまだまだ山ほど！

常に新たな知識と技術を取り入れ、
最高の施術を提供し続けます🤝

このブログを通じて、筋膜リリースの魅力を発信し、
体のサインに気づくきっかけを作れたら嬉しいです☺️

次回シリーズでは「呼吸が浅い」お悩みに特化した
筋膜リリース効果＆ご自宅セルフケア方法を深掘りします♪
お楽しみに💐

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

MEGUMI

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第11章：慢性疲労、肩こり、不眠…諦めていた不調にサヨナラ！驚きの効果とは

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験〜
第11章：慢性疲労、肩こり、不眠…諦めていた不調にサヨナラ！

驚きの効果とは

私のサロンの「全身筋膜リリース」は、特にこんなお悩みを抱える方にこそ、ぜひ体験してほしい施術です。

• 😫慢性的な疲労感がある
• 😖何をしても改善しない肩こり・背中のこり
• 😮‍💨呼吸が浅く、息苦しさを感じる
• 😪夜なかなか寝付けない・眠りが浅い
• 🐈猫背・巻き肩・反り腰など姿勢の悪さ

これらの不調、実はすべて“筋膜の硬さ”が深く関わっている可能性が高いんです🧐

例えば、慢性的な疲労感。筋膜がガチガチだと血行が滞り、🩸🌀

栄養や酸素が行き渡らず、無意識にエネルギーを消耗してしまいます😥

そこをリリースしてゆるめると、血流が巡り、「体が軽く、元気が蘇る！」と多くの方が実感されます✨

頑固な肩こりや背中のこりも同様。
筋膜の癒着を剥がし、伸縮性を取り戻すことで、
筋肉もスムーズに動き出し、「スルスル解放」されます🕊️

呼吸の浅さは、肋骨周りや横隔膜の筋膜硬直が原因かもしれません🌬️

施術後は胸郭がふんわり開いて、「深〜い呼吸」ができるようになり、睡眠の質もグッとアップ🌃

そして姿勢の悪さ。

猫背や巻き肩は、縮んだ筋膜が体を引っ張ることで起こります‍🙅‍♀️‍

筋膜リリースでバランスを整えると、自然と正しいポジションがキープでき、見た目も心もパッと明るく！☀️

サロンにいらっしゃるお客様の多くは、
「もう歳だから…」「体質だから仕方ない…」と諦めかけていた方々😔

施術後に「夢みたい！」「もっと早く来ればよかった！」と笑顔になる姿が、私の喜びです💐

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MEGUMI

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第10章：まるで鎧が剥がれるよう… 施術で感じる体と心の変化

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験〜
第10章：まるで鎧が剥がれるよう…
施術で感じる体と心の変化

「えっ…こんなところが固まってたの!?」😮

施術が始まってすぐ、よく聞くお客様のリアルな声👂

私の全身筋膜リリースでは、
自分でも気づいていなかったような奥深い部分の
“ガチガチ”に気づくところから始まります💪

ゆっくり、でも確実に緩んでいく筋膜。
「ビリビリ」「ゾワゾワ」「じわ〜っ」😌

そんな独特な感覚と共に、
体の内側から解き放たれていくような感覚が広がっていきます🕊️

最初はちょっと痛みを感じた場所も、
筋膜が緩んでくると、
ふわっと心地よい解放感に変わっていくんです😊

特に印象的なのは、肩や背中の“鎧”が剥がれていく瞬間🛡️➡️✨

「あっ！軽い！🤩
羽が生えたみたい！」🪽

「今までどうやって生きてたんだろう…」🤔

そんな感動の声に、私は毎回心が震えます🥺

施術が終わって体を起こすと、

ほとんどのお客様がこう言います。

「体が軽い…！
背筋が勝手に伸びる！
呼吸が楽…！」‍🤸

まるで長年着ていた重たい鎧を
スルリと脱ぎ捨てたような、
そんなスッキリ感が全身を包みます✨

そして、体だけじゃないんです。

心まで、ふわっと軽くなる🎈

「なんだか気分が明るくなった！」☀️

「目の前がパッと開けたみたい！」🌈

体の凝りは、心の緊張とも繋がってるんだなぁと、
施術を通して感じる瞬間です🤝

だから私は思うのです。

私の筋膜リリースは、
心と体に『おかえり』って言ってあげる時間。

ガチガチだったのは、
もしかしたら体だけじゃなかったのかもしれない。

そんなことをふと、感じてくださるお客様が多いのです😌

この章では、
私の施術でお客様がどんな変化を感じてくださるのか、
リアルな声と一緒にお届けしました🎁

体が変わると、心も変わる🦋
その感動を、あなたにもぜひ味わってほしいです🌿

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MEGUMI

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第9章：私のサロンの「全身筋膜リリース」はココが違う！ 施術の秘密大公開

体がふにゃん！〜私の筋膜リリース体験〜
第9章：私のサロンの「全身筋膜リリース」はココが違う！
施術の秘密大公開

私、MEGUMIが筋膜リリースを学んでいく中で、
何より感じたのは——

「ただ揉むだけ、押すだけじゃ、届かない…！」🙅

筋膜ってね、とっても繊細で、
力任せじゃ逆に逆効果になることもあるんです😥

だから私は思ったんです✨

せっかく来てくれたなら…
絶対に「来てよかった！」って
心から感じてほしい！🤍

その想いから、
私だけの《全身筋膜リリース》をつくり上げました👐

私のサロンでは、

ただ凝っている部分をほぐすだけじゃなくて、

お客様一人ひとり違う
全身の筋膜の「繋がり」に注目しています🔗

肩こりの原因が、実はお尻や足裏にあることも！🦶

だからこそ、全身を一つのユニットとして見て、
根本的な原因にアプローチしていくのがポイント🎯

まずはじっくりカウンセリング👂

どこが辛いのか、どんな時に痛むのか🤔

生活習慣や姿勢の癖もチェック。

そして施術へ——

使うのはオイルやジェルじゃなく、まずは私の「手」だけ。✋

直接肌に触れて、筋膜の癒着や硬さを感じ取りながら、
的確にゆっくり、丁寧にアプローチしていく
《ドライ筋膜リリース》です✨

「うっ…イタ気持ちいい…」
「そこ！そこなんです！」

そんな声を聞くたびに、
「ああ、ちゃんと届いてる」って実感できる瞬間😌

呼吸を合わせて、
体の力をスーッと抜いてもらうと ‍‍😮‍💨

筋膜も自然にリリースされやすくなるんです🌬️

特にしっかりほぐすのは——

• 肩甲骨まわり
• 背中・腰
• 股関節・太もも
• 足裏・ふくらはぎ

日々の生活で一番負担がかかる場所だからこそ、
時間をかけて、奥深〜くまで解きほぐします⌛️

リラクゼーションじゃ終わらせない。
私の施術は、
体の「中」から整えるための、
本気のアプローチなんです。

秘密はただひとつ🤫

全身の繋がりに意識を向けること。

そして何より、
お客様の体と心に、本気で・まっすぐに・丁寧に向き合うこと。

それが、私の「全身筋膜リリース」のすべてなんです💐

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MEGUMI

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