幸せも美しさも全部叶える** 自分を満たし続けるDiet Life

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19Feb
- 何をするかより、大切なこと♡
  こんばんは(*◡̈)ひっさしぶりのブログです♡また再開する！忙しいとペースが乱れるのわかってて、対策はしてたんだけど、やっぱり忙しくなった時に継続してたヨガやマッサージが停滞してしまいました。自分が頑張れるペースじゃなかったってことね。無理しちゃってたってことね。で、もう一度やれることからやっているのが今日この頃。ヨガが1日2回できていたり、調子がいいのです。それはきっと、ダラダラしてるよりもヨガしてる方が心身ともに気持ちがいい♡って気づいたからなんだろうな私にとって、理想的な方向性にて着地してます。思考ではなく、感覚で、やりたいからやる。ヨガをしたいからやる♡食事も運動も全てだけれど、「不足」を埋めるための行動はやっててしんどかったりします。だけれど、自分が「快」と感じられるものは、気持ちよく行動できますよね。だから、「快」の感覚を味方につければ、怖いもんなしじゃないかなって思ってて「身体にいいから」「痩せたいから」「罪悪感がなさそうだから」そんな理由で毎日の行動を選択してたら、毎日がつまんなくなるでしょ？♡ダイエットとは日々の行動の積み重ね。その一つ一つの行動を、辛い気持ちで選択してたら、続けられるはずなんてない。これはもう、意思が強いとか弱いとかそんな話じゃないよね。笑誰だって、それじゃあしんどいです。自分にとっての「快」はどんな状態か？を知り、それを踏まえた行動をとっていく。そうやって、私は幸せにダイエットをしていこうと思います♡あ、そういや痩せてたのー♡楽しくヨガを続けて美味しく食べられてるおかげかなっまたモチベーションアップしちゃった♡
27Jan
- 根性論より簡単にダイエットを成功させるコツ♡
  こんばんは("Ü")やっぱり確信♡思考優位じゃうまくいかないね！このブログも自己実験ブログで、試行錯誤しながらダイエットを勧めているんですが、昨日一つまた確信したことがありまして✦.*·̩昨日からのブログでも書いてることではあるんだけれど、〇〇しなきゃって思考に囚われていると、絶対にうまくいかない！しなきゃではなく、どうしたいか？？が大切！！！！昨日の私は、続けると決めてたヨガも、実はやっていません。毎日やる！って決めたら、やろうと思ってたんだけど、昨日は少し体が重くて、ヨガをするだけのエネルギーがなくて。自分自身の声を聞いたら、「足が疲れた」「リラックスできて　疲れをとるようなヨガがしたい」そんな風に思ってることに気づいて。ちょっとトレーニング要素が入ってるヨガを毎日やるようにしていたんだけど、それを、しないっていう選択をしてみたの。で、しっかり体のケアをして。今朝も、「休みたい」って想いに忠実に、かなり遅くまで二度寝をして。朝にヨガをしようと思ってたのができなくなるのはわかっていたけれど、それでも予定を変更して、自分の体と心が安心できる選択をした。そしたらね、身も心もスッキリして、またエネルギーが湧いてきて✦.*·̩今日はこれからヨガを1レッスン分やろうと思ってる♡やっぱりね、体と心の状態がよかったら、自然とエネルギーって湧いてくるものなのね！自分に無理強いをさせることもなく、前向きにダイエットに励むことができる♡これからも自分の本当の声を大切にしつつ、ダイエットを楽しんできまーす！
26Jan
- 『食欲』の裏に隠れてるものとは？
  こんばんは(*ˊᗜˋ*)♡お腹すいてるわけじゃない。でも、なんか食べたい。。。そんなときってあるよね？食べたい気持ちに素直にさらに食べて、後悔。そんなことが私にはよくありました。今になってわかるのは、本当に食べたいわけじゃなくて、食べることで満たされていない部分を満たそうとしていたってこと。仕事や子育て、人間関係のストレスだったり、疲れてるのに眠いのにやることが残ってるプレッシャーだったり。やりたくないことから目を逸らしたくて。食べればなんか満たされた気になるもんね。一瞬はね。でも、ダイエットをしていくならば、ここを解決していかなきゃね。あなたが本当に求めていることは？そのストレスやプレッシャーを軽くしてあげるのが、ダイエットへの近道だと思うのです。疲れているなら、食べる前にさっさと寝ちゃおうね(*ˊᵕˋ*)
- 焦りは禁物！急がば回れ。
  おはようございます♡食べ過ぎたとき、うまくいかなかったなってとき。そんな時こそ、やっぱりマインドが大事！昨日の私は、正直ちょっと焦っていました。いい感じで頑張れていたのに、台無しになってしまったような気がしちゃって。頑張ってるきたんだから、落ち込んじゃうよね。その気持ちは認めた上で、完璧を目指そうとしなくていいってことに改めて気づいたんだ。だって、人間だもの。そんな日だってある。毎日同じようになんていかない。毎日目標達成し続けることだけが、大事なことじゃないの。そんなこともあるよねって自分に寄り添えるしなやかさが大事だなって思いました。できなかったことを責めるのではなく、じゃあ、どうするか？を考える。でね、ここで大切なのが短期間で挽回しようとしないこと。余計なプレッシャーやストレスで視野も思考も狭くなってしまいます。プレッシャーをかけすぎると、本来なら発揮できる力も、萎縮しちゃう。こんな時こそ、自分が安心して緩める環境を意識して作って。ゼロにしなければいいんだよ。できる範囲から始めて、元のペースに戻していこう♡太る原因をなくす・痩せやすい生活習慣を身につける。このベースができてたら、積み重ねていくだけで、どんどん調整はできるから。さあ、今日も自分が心地よくやれることだけ選択して過ごしていこう♡
25Jan
- 食べ過ぎた？そんな日こそ、自分と手を取り合おう♡
  こんばんは ☪︎⋆｡˚✩今日は、私のダイエットにとってに一番の鬼門でもある忙しくて疲れた日(特に気疲れした日)でございました。忙しくて疲れた日、大勢の人と関わった日は、間食が多くなりがちなの。疲れたーっお腹すいたーっって気づいたらいつも以上に食べてる。今日も、いつもより食べちゃったかな？ずっと出掛けててヨガもこれから。いつもは2レッスン分やるけれど、今日は1レッスンだけにする。今日の私の課題は、リラックスして、早く寝ること。今日の疲れ、ペースの乱れを明日に持ち越さないように。一度ペースが乱れたら、一気に崩れちゃうことが多かった私。切り替えて、明日からまた進めるように。歩みを止めないように。リカバリーは、3日以内にすればOK！そのためにエネルギーを一旦補充しなきゃ(*◡̈)
24Jan
- 「エネルギー漏れ」はダイエットの敵！
  こんばんは♡今日も、ヨガできましたよんっ✧︎*。いい感じいい感じ♡今年こそはダイエットする！って決めてから、ヨガやマッサージを継続することができているのには、理由があると思っていて。というのも、これまで私、毎日ヨガとかマッサージとか続けられた試しがなくて何日かは続けられたとしても、途中でしんどくなってフェードアウトするのがお決まりのパターンでだからこそ、今回のダイエットで大切にしているのが「継続」すること。でさ、続けられない原因って何だった？って考えてみたら、無理しすぎていたってこと。きついトレーニングで一気に痩せようとしてみたり、睡眠時間を削ってトレーニングやマッサージをやろうとしてみたり、忙しい日にもいつもと同じメニューをこなそうとしてみたり。根性論で乗り切ろうとしてた。で、ことごとく失敗。何ならそのストレスで爆食い。だからね、今回は "無理しない" ってことを徹底的に大切にしようと思って。そのために、・無理しなきゃできないような　きついトレーニングはしない・やらなくてもいい家事はやめる・仕事も最低限に・疲れたら休む・寝る時間をしっかり確保こんなことを意識して過ごしています。最低限のトレーニングとしてヨガはやりたいので、それができる状態であるためにエネルギー漏れをなくしてるって感じ。だから、結果としてダイエットのための時間とエネルギーを確保できてる。それが、無理なく継続できてる理由かなと思うの*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )*自分とよーく向き合ってると、エネルギー漏れしてる箇所がちょっとずつ見えてくるんだよね。それを改善していくのが、ダイエットの秘訣かも✦.*·̩明日もエネルギー高くいられるように、今日も早く寝るぞっ♡
- 自分にとっての「適量」をご存知？
  おはようございます(˙˘˙*)ダイエットって、太る原因を解消することこれが大事だよね。私にとっての太る原因は、それこそ単純明快で、【食べる量が多すぎる】これに尽きると思うのよね。笑当たり前すぎて笑えるw w食べすぎてたら、食べる内容に気をつけようと何だろうと、そりゃ太るわなw wじゃあ、解決するためには？ただ食べる量を減らせばいい。って、そんな単純な話じゃなくて。いつもの量からただ「減らす」ということをしてしまうと、「足りなさ」を感じたまま心に不満が募っていくか、減らした分を調整すべくまた食べるか。反動がきやすいんだよね。きっとそんな経験ある人たくさんいるよね？じゃあ、どうする？それをこれから実験していくところなんだけど、自分にとっての「ちょうどいい量」の定義を書き換えていくってことになるかなと思う。自分で盛り付けをすると、大体、自分にちょうどいい量を盛り付けるじゃない？これぐらい食べられるだろうなーって量。だけどさ、実際に食べてみたら思った以上にお腹いっぱいになっちゃったり、次の食事の時間まで全然お腹が空かなかったり。そんなことが私はよくあるの。それって、その量が多すぎるってこと。　食べてる時に、ちょうど腹八分目だと感じる量か、次の食事までにちゃんとお腹が空く量。これが、本当にちょうどいい量。その量はきっと盛り付けてみるとちょっと寂しいくらいかもしれない。寂しいって思うってことは、それを「適量」だと思えてないってこと。そんな自分に気づいたら、その都度、自分と対話をしていこうと思うの。今日の私は、朝ごはんを盛大に盛り付けちゃってwお腹いっぱいになったので、その経験を踏まえて、お昼ごはんからはもっと自分と相談していこうと思いますそんな朝の気づきの記録でした(*◡̈)それではみなさん、素敵な一日を♡
23Jan
- やりたくないことは、やらないのが私流♡
  こんばんは♡今日も楽しんで、ダイエットに励んでおりますヨガもオンラインで2レッスン分できたし！睡眠時間もたっぷり取れたし！手作りの美味しいおやつで心も満たされたし！できたことが多いと、自信につながるし、モチベーションも上がるよね。でさ、私のダイエットは、短期間で一気に目標達成！！みたいなのは目指していません。だって、めっちゃ頑張んないと達成できないじゃん。ハードなトレーニングとか極端な食事制限とか、しかもそれを並行してやるなんて私にはできないもん。え、やりたくなくない？そんなこと。チャレンジしたことあるけど、ストレスで逆にリバウンドしたしね。そんなんだったらさ、できる範囲で楽しんでダイエットしよう！って思ったの。でもね、しんどくない範囲での運動もするし、食事の内容にも気をつけます。私の場合、ハードなトレーニングをすると筋肉がつきすぎちゃったり、そもそも正しいフォームができなくて変な筋肉のつき方をしたりしちゃう。そんな私には、ヨガがすごく合ってると思ってて。適度に負荷を与えて内腿とかお腹とか地味に鍛えられてる。で、伸ばすとこ伸ばして。そのバランスがちょうど良くて。長い目で見て、私の体のバランスを美しく整えていくにはヨガが必要不可欠。だから、ヨガは続けてる。40分っていう頑張れる範囲のレッスンでね。そうやって、自分に丁度いいを見つけていけたら、無理なく変われると思うのよね。今までは週に1,2回くらいしかやってこなかったけれど、毎日やってみる♡そしたらもっと、効果出るんじゃないか？そんな思いで、明日も頑張ります♡
- やればやるほど、モチベーションが上がる♡
  おはようございます〜！今日も朝から・腸もみマッサージ・深部リンパ開放マッサージ・顔のリンパマッサージできたっ♡腸もみ続けてるおかげか毎日快調で。効果も感じてるところです♡短時間でできることだけど、身体を触ってあげることで自分が癒されるんだよね。気持ちいいから、やりたくて続けられてる♡カラダとココロが喜ぶことをやってあげてたら、自然とダイエットのモチベーションって上がる。ダイエットって感覚すらないかも。自分を大切にしてあげてる感じ？どんどん毎日が満たされてくるんだよね。こうやって自分にかけてあげる時間って、とっても愛おしい時間♡自分のための時間って、忙しかったり疲れてたりしたらなかなか確保できなくなる。だから、ないがしろにされがち。だけど、本当はさ、忙しいからこそ、疲れているからこそ、自分を労る時間をとってあげたいよね。ほんの少しのこと。優先順位を決めるのは自分次第。私は、誰かのための時間ばかりで自分を労ることができない生活が嫌だなって思ったから。今年は、自分のための時間を確保することに決めたんだ。ずーっとやりたくて、でも、ずっと後回しにしてきたこと。マッサージの時間も、ヨガやエクササイズをする時間も、「忙しいから」「疲れているから」って言い訳をして、後回しにしてきた。だけどさ、綺麗になるための努力を本当はもっとしたかったの！！！！だって可愛いお洋服着ておしゃれ楽しみたいんだもん！！！！今年はね、そんな私の欲望を一番に叶えてあげることにしたんだ♡だから、自分のための時間をとることは私にとってとっても幸せな時間。ゆるっとゆるっとゆるみながら、やりたいことだけ頑張って、それが最短距離だと信じてます♡
22Jan
- 頑張らないのが続ける秘訣じゃない？
  こんばんは！今日は朝起きた瞬間から眠い、、、睡眠不足だとイライラしやすいし、イライラすると爆食いしやすいしほんっとロクなことがない。今日はささっとお風呂入って早く寝る！◆今日の記録・ヨガ40分　2レッスン・腸もみマッサージ・深部リンパ解放・宅トレ少し今日も無理なく続けられることだけ♡1週間ほど前から毎日ヨガをすると決めて続けているんだけど、ちょっとお腹が凹んできた♡効果が出ると、モチベーションも上がるよね。いい感じ♡明日も頑張ろっと！あのね、ダイエットってさ、いかに自分のストレスをなくすかだと思うんだよね。だってさ、なんで太っちゃうかっていうとストレスで爆食いするからだもん。太る原因をなくせばいいだけ。単純に筋トレや有酸素運動でカロリー消費したり、食事制限でカロリー制限をすればいいってもんじゃないと思うの。それ自体がストレスになったら続けられないしね？だってずっと綺麗でいたいんだもん。短期間で痩せたとしてもその後にリバウンドしてたら意味がないんだもん。何のために痩せたいの？人生楽しむためでしょ？だったら、ダイエットだって楽しみながらやったっていいんじゃない？♡楽しんで続けられる習慣にしちゃえば最強じゃない？そのために、今日も私は私を整えます♡
21Jan
- できることだけ。続けられることだけ。それが大事じゃない？
  こんばんはさらっと、今日の記録。・ヨガ40分　2レッスン・朝ストレッチ・顔のリンパマッサージなるべくヨガは毎日するようにしています。オンラインで、好きな時にやるやつ。有酸素とか激しいトレーニングも取り入れた方が早く痩せるかもだけど、きついってわかってるとなかなかやる気が出なくて続けられないの。笑意志が弱いって？わかってる。笑だからさ、私が続けられることだけやることにしたの♡続けられなかったら意味がないじゃない？何をやるかは私が決めていい。ただね、決めたら継続はする！ヨガは毎日するって決めた。気分もスッキリするし、呼吸が深くなってメンタルも落ち着くしね。今のところ、ヨガは私に合ってるみたい♡明日も頑張ろっと
20Jan
- 頑張らないダイエット始めまーす♡
  初めまして今日からダイエット記録としてブログをスタートします♡去年の年末、思ったの。仕事も育児も頑張って、美容にもそれなりに力を入れてきたこの一年。綺麗になりたくて、努力してきたはずなのに、いつまでこんな体型してるんだろう。って。産後、ストレスで爆食いを繰り返して、全然体重なんて落ちなくて。赤ちゃんの頃はそれでも仕方がないって思ってたけれど、もう長女も５歳になるのに。結局、ストレスや疲れで無駄に爆食いしちゃってヨガや宅トレしててもそれ以上にカロリー摂取してる。ああ、私、何のために頑張ってるんだろう。子供たちと穏やかな時間を過ごしたい。いつまでも女であることを楽しみたい。私の望みといえば、たったこれだけのことなのに。だからね、今年は叶えるの。どちらも。子育て、ダイエット、マインド、、きっと全部大元は繋がっている。私が私を整えて、あるべき姿になれば、すベてスルッと流れていくはずなんだ。それを検証したくて、記録に残すことにしたの。試行錯誤の記録、どんな未来が待っているのかしら♡ゆるっと、楽しんでやっていきます