先日、整体に行ったときに駅の青山フラワーマーケットで撮ったお花たちです
とっても綺麗
肝心の整体はどうだったのかというと。。。。
ビシバシと体のだめな部分を言い当てられ。。。。
生活習慣も改めなければなと思いました
整体の効果としては。。。
腰痛の改善
猫背みたいに丸くなって上がっていた肩が治った
太ももの付け根の骨（大転子？）が中に入って腰回りがスッキリした
ことくらいでしょうか？
でも、いろいろと自分で気をつけないといけないと言われました。
①腹筋が弱い
筋トレしなさいと言われました～。。。
たしかに。。。
産後まともに運動してないし、筋力落ちてます。。。
筋力落ちると、背筋・立ち方も悪くなって骨格にも悪影響だし
代謝も落ちるので。。。悪循環。。。。
筋トレ頑張ります
②水分摂りなさい
一日の水分量が少なすぎると言われました。
１．５リットルはお水やお茶を飲みなさいと。。。
しかも、体温よりも低い温度の飲み物はなるべく飲まないようにとも言われました。
水分摂取量が少ないと体に老廃物がたまりやすくなります。。。
冷たい飲み物は代謝を悪くするそうです。。。
あと、お酒も控えるようにと言われました
アルコールは血管を収縮させるらしくよくないとのこと。。。
白湯や温かいお茶をこまめに飲もうと思います
コップ一杯２００ｍｌを５～７回ほどが目標です。
③正しい立ち方を心がけて
と言われました。。。。
でも、これが難しい。。。。
私、腰を反るくせがあるんですが。。。
腹筋に力を入れて、骨盤をまっすぐにして立ちなさいと。。。
足も伸びすぎだと言われました。。。
あぁ。。。難しい。。。。
体って複雑に、密接にいろいろなことが関係してるんですね。
整体に行けば治るわけでもないし
生活習慣を直さないと、整体に行ってよくなってもまた元に戻っちゃうし。
生活習慣から少しずつ変えていこうかなと思いました
寝るときは仰向け
脚も絶対に組まない
ＧＷはグルメ三昧でちょっと体重も増えました
きゃぁ～～～～～
ヘルシーな和食を心がけます
あとは。。。。
毎日ハーブティーを飲み始めました
ＧＷに田沢湖で買ってきたハーブティー
これ、すごくいい～
カーヴィーダンス。。。。。。
凜ちゃん入院を機にさぼってます
あうぅうぅぅぅぅ
これからまた頑張るぞ
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