今日のメニュー

腹筋コロコロ10回×3セット
バーベルアームカール(20kg)15回+10回+10回
スクワット(ノーマル)21回+ジャンピングスクワット21回+
ジャンピングランジスクワット20回
エアロバイク15分
サイドレイズ左右5kg20回