先日、ソフトボールの大会の影響で筋肉痛と股関節の張りがあったので
昨日は、アクティブレストを行いました
突然ですが、アクティブレストって知ってますか？
スポーツ界では
サッカーではJ1チーム
が
野球では、今のメジャーで活躍している選手
が
とり入れてる方法です
アクティブレストとは
運動の翌日に疲労回復効果を狙って行います
全く身体を動かさないのではなく疲労を感じない程度の運動をする事です
身体を動かす事で
★代謝を上げて、筋肉繊維の回復促進
★関節が硬くなるのを防ぎ、パフォーマンス能力の低下を予防
★自律神経を整えて疲労回復効果促進
などが期待できます
ちなみに近年では、普段運動していない方（非アスリート）にも
有効だと言われております
主な効果の期待としては
凝り固まった筋肉を動かす事で
★慢性疲労の改善
★姿勢の改善
★筋肉、関節の老化予防
などが期待できます
注意点は
必要以上に運動の質、量を超えない事です
これは、一人ひとりの身体能力によって変わってきますので、
トレーナーさんや医療従事者（理学療法士や柔道整復師）に
トレーニングプランを決めて貰うのをオススメしますが、
目安として
★重りなどを使った負荷をかけたトレーニングをしない
★息切れするまでの激しい運動はしない
★満足したらすぐに辞める（きついのを無理して続けない）
このポイントを守って頂くといいかと思います
疲れたら、休む！！
から
少し動いて、しっかり休む！！
だけでも
体調の変化を実感しやすいですので
是非、やって見て下さい