こんにちは！
パーソナルトレーニンングジムALESです😊
食事や運動を頑張っているのに体重が増えてしまっている。。。
それには原因があります！
主な原因は３つあります💡
✨その１【便秘】✨
２～３日便秘もしくは残便感などがある排便は身体の中に便が残ってしまっています。
２～３日の便秘は体重が２～３Kgほど増えてしまうことがあります。
✨その２【生理】✨
ホルモンバランスにより体重が落ちなくなっています。
これは生理が終わると体重がまた落ちてきますので、そんなに心配をしなくても大丈夫だとおもいます。
✨その３【塩分を摂りすぎている】✨
前日の夜の食事を思い出してみてください。
塩分の量いつもより多くなっていませんか？
塩分は身体の中に水分を溜め込んでしまうため、摂りすぎには注意です。
上記の原因ではない場合はおそらく食事のカロリーを見直していきましょう❗️