東京/銀座
ゴールドジムでダイエットならお任せください
体重をかけた時の足関節の伸展(つま先がすねに近づく動きの)角度の目安は45度と言われていますが
女性の方はヒールを履く機会が多かったりと、ふくらはぎの筋肉が常に収縮している為
45度に達していない場合がほとんどです
“それが足首が硬い”
だけで済めばいいのですが
縦の動きに制限があると、代償動作として横に動きがズレやすい傾向があります
代表例が扁平足や外反母趾といった症状なのですが
どちらも膝下のすねの骨が
足首の真上よりやや内側に入っている方が多いです
この様な
足の骨格に歪みがある方が
疲れやむくみ、歪みを取るために
つま先がすねに近づくストレッチ(ふくらはぎやアキレス腱伸ばし)を行うと
ある一定の角度までは筋肉が伸びているのが感じられると思うのですが
縦の動きに制限がかかると
そこから先は横にずれていってしまいます
そうなってしまっては
ストレッチが
さらに歪みを作る原因になり
また歪みが原因で疲れやすい脚になる
という悪循環も生み出しかねないです
そうならない為には
ストレッチを行う際は横ズレか起きないように注意していただき
また
筋肉だけでなく
皮膚や筋膜などあらゆる組織に対してアプローチが出来ると
ストレッチに頼らなくても
歪みの改善や疲労回復といった成果を得ることもできます
実際にパーソナルストレッチで伸ばすときは
横ズレが起きないように踵をしっかりホールドし、少し牽引を入れながら腓腹筋やヒラメ筋の抵抗を感じながら伸ばしていきます
もちろん
伸ばしたり緩めたりするだけでなく
緩んでいる筋肉はしっかり収縮させてあげます
“美脚づくり”と聞くと
エステや脂肪吸引のような美容のイメージ
もしくは整体やカイロプラクティックのような骨格矯正のイメージを持たれる方も多いと思いますが
実際はそのどちらでもなく
どちらかというと地味〜なリハビリに近い感じで骨格のラインを整えるようなことを行っています
パーソナルトレーニング情報