富山に来て初めて、ホワイトアウトと車のブレーキをしても滑ってしまう恐怖を体験しました…笑
今日は久々にトレーニングネタを書きます☻
連日の雪のせいでトレーニングに行けず少しイラっとしてたので雪かきで体動かすことにしました
しかし
普通にただ雪かきではトレーニング効率が悪いので
低い姿勢を毎回作り
雪をすくい、ひねって投げ捨てる
を意識して行いました
雪かきでファンクショナルトレーニング
胸椎、肩甲上腕関節、股関節のモビリティジョイントをフルに使い
腰椎などのスタビリティジョイントはしっかり固定し
昨日、今日、ガッツリやりましたー
トレーニング馬鹿のトレーナーなんです…笑
結果…
胸椎、肩甲上腕関節の柔軟性が向上し
腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋、三角筋などが
半端なく
筋肉痛
体幹をしっかり使えてトレーニングになってます
お腹の引き締めにも効果的ですね
嫌な雪かきも考えて意識を変えるだけで立派なトレーニングになります☻