老人性色素斑とは

しみにはいくつか種類がありますが、今回はそのうちのひとつ、
老人性色素斑についてお話したいと思います

実は、しみといわれるもののほとんどがこの老人性色素斑なのです。

紫外線を浴びた人人ほど出やすいしみで、薄い茶色から次第に移行し、
「脂漏性ゆうぜい」になっていくものもあります。

老人性という名がついていますが、10代で現れることも珍しくありません。


予防するには…

老人性色素斑は老化による影響も少なからずあるので、
完全に防ぐことは難しいといえます。

長年、紫外線をあび続けることで老人性色素斑になるといわれているので、
紫外線を防ぐことは、予防のためには不可欠です。

さらに、紫外線対策をすれば、症状の広がりや、色素斑の色が濃くなることを
防ぐことができます。

日中は日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったり、日傘をさしたりして、
紫外線を直接あびないように注意しましょう。

内と外の美肌対策

内と外の美肌対策とは

美肌対策を実施する際には、体の内部と外部からの
アプローチがあります。

このうち、体の内部からのアプローチとは、
「サプリメントや食事・生活習慣など体の内側から
　整える美肌対策」のことを指します。

これらの美肌対策は、どちらかといえば、毎日の
生活の中で、長い時間を掛けて、少しつづ体質改善を
実施するものです。

一方、体の外部からのアプローチとは、
「基礎化粧品を使ったりマッサージをするなど肌の外側に
　働きかけるスキンケア」を意味しています。

こうした美肌対策は、前述の内部からのアプローチに
比べると、より即効性の高い効果を期待することができる
ものです。

効果的な美肌対策を行うためには、この内側と外側との
両側からのアプローチが求められるのです。

体の内側からのアプローチの実態

「あなたは、サプリメントや食事・生活習慣など体の内側から
　整える美肌対策に関心がありますか？」のアンケートを
実施した結果は、下記の通りです。

・とても関心がある：29.8%
・どちらかといえば関心がある：51.3%
・どちらともいえない：12.9%
・どちらかといえば関心がない：4.3%
・関心がない：1.7%

サプリメントや食事・生活習慣など“体の内側”から肌を整える
ことに関心がある主婦は、81.1％と高い関心があることが伺えます。

体の外側からのアプローチの実態

続いて、
「あなたは、基礎化粧品を使ったりマッサージをするなど肌の外側に
　働きかけるスキンケアに関心がありますか？」のアンケートを
実施してみました。

・とても関心がある：29.1%
・どちらかといえば関心がある：52.0%
・どちらともいえない：12.3%
・どちらかといえば関心がない：5.1%
・関心がない：1.5%

基礎化粧品の使用やマッサージなど“肌の外側”に働きかける
スキンケアへの関心も、“肌の外側”と同率の81.1％でした。

また、どちらのアプローチに対しても、「とても関心がある」と
「どちらかといえば関心がある」の比率は、共に３割と５割で、
まったく同じ傾向があることが伺えました。

内と外は、車の両輪

このように美肌対策への関心は、“体の内側への働きかけ”と
“肌の外側への働きかけ”に差はなく、 両方に関心が高いことが
わかりました。

このことは、美肌対策に対する正しい認識が浸透していることを
意味しています。

つまり、体の内側と外側からの美肌対策は、車の両輪の如く、
どちらも必要不可欠であり、一緒に行う必要がありますので、
ぜひ、どちらかに偏ることなく、バランスよく実施して頂きたい
と思います。

かゆみ

かゆみとは

肌の水分や油分が失われる乾燥肌になると、さまざまな
肌のトラブルが発生します。

その一つが、かゆみです。

かゆみは、通常、皮膚の中では、水分や皮脂、細胞間脂質（セラミド）、

尿素などの天然保湿因子により保たれている肌の保湿能力が

低下する乾皮症と呼ばれています。

かゆみの発生原因

乾燥肌のかゆみは、皮膚の内部の角質細胞の脂質と皮脂が

少なくなった結果、皮膚の免疫力や分の蒸発抑制力が低下してしまい、

皮膚の表面から水分が蒸発し易くなることで起こるものです。

かゆみの症状

かゆみの具体的な症状としては、分泌される皮脂が少なくなり、

発汗も少なくなることから、季節が秋から冬になり、空気が乾燥してくると、

肌がカサカサして、次第にかゆみを感じるようになります。

かゆみの予防法

まずは、生活環境の改善と、栄養バランスの良い食事に心がけ

乾燥肌の予防を心がけましょう。

かゆみ対策

乾燥肌が原因で、「かゆみ」を感じるときは、できるだけ掻かずに、

冷却するようにしましょう。

しかし、いきなり冷水に浸したタオルを直接肌にあてるのは、

水分が刺激となって、逆にかゆみを感じてしまったり、

肌への負担が強すぎるので、

出来るだけドライタオルで冷やすようにします。

また、スキンケアとしては、保湿重視を重視した化粧水ではなく、

保水力をキープできる化粧水を使うことを心掛けると共に、

皮膚の再生力が高まる作用のある保湿クリームで痛んだ肌を

保護することが大切です。

私はアトピーだったので、今までの経験においてかゆみが

相当なストレスになることを実感しています。

乾燥することももちろん、さらに温まると、それが悪化します。

私は今でも、乾燥肌の上に、寒がりなので、

部屋を暖めがちになるのですが、そうすると一気にかゆみが増し、

どうしようもない状態になります

できれば汗、皮膚の汚れをこまめに洗い流し、部屋の湿度、温度に気をつけ、

身に着ける服の素材にも気を遣ってみましょう。

コットンが一番いいです。ポリエステル等は、

汗を吸い取らないし、あまりお勧めできません。

これは、アトピー体質の方だけでなく、かゆみに悩んでいる方にとっても

有効だと思います。

お肌の悩みの原因

＜お肌の悩みの原因とは？＞

あるサイトで見つけたのですが、、、

日本人主婦を対象に肌について約１千人の
アンケートを行った際の、質問です。

「あなたのお肌の悩みやトラブルの原因は
何だと思いますか？」

あてはまるものを
すべてお選び下さい。【複数回答】」

その結果、非常に興味深い回答結果が
出されました。

・年齢：56.9%
・精神状態やストレス：42.3%
・紫外線：39.5%
・スキンケア不足：31.8%
・睡眠不足：31.5%
・生活リズム：27.9%
・運動不足：26.1%
・食生活：25.6%
・メイク： 3.4%
・使用している化粧品がよくない：1.7%
・その他：7.4%
・わからない：8.6%
・特になし：0.8%

このことから、多くの女性がお肌の悩みや
トラブルの原因は、「年齢的なもの」として
受け止めていることがわかります。

＜加齢とストレス＞

この原因調査を年代別に見てみると、

（年齢）

２０代：34.3%
３０代：58.9%
４０代：74.2%
５０代：77.6%

と当然のことながら、年齢を増すごとに、
原因が加齢にあることを認識しています。

一方、「精神状態・ストレス」では、

（精神状態・ストレス）

２０代：48.9%
３０代：43.2%
４０代：37.6%
５０代：18.4%

となっており、若い世代ほど、ストレスが
お肌のトラブルの原因と捉えている傾向が
伺えます。

＜美肌対策は、アンチエイジング＞

こうしたアンケートの回答結果を見る限り、
多くのトラブルは、加齢（エイジング）が原因
であると認識されていることが分かります。

このことは、言い換えれば、美肌対策とは、
すなわち「アンチエイジングの闘い」とみなす
ことができます。

しかし、その一方で、日々の生活の基本となる、
食事や睡眠などの生活習慣、あるいは、メイク法
やスキンケアにも肌トラブルの原因があることに
関心が低いのは、気になるところです。

スキンケアももちろん大切ですが、

それよりも気にかけてほしいのは、生活習慣です。

どんなにスキンケアをがんばっても、睡眠不足だったり、

バランスのとれた食事を摂っていないと、やはり

効果は出にくいと感じています。

年齢とストレスには勝てます！

大切なのは睡眠とごはんです

よく寝て、よく食べてください

睡眠

最近、美肌についての記事更新を怠っていました
すみません(_ _。)
今日からまた、少しずつアップしていきたいとおもいます！

今回は、睡眠についてお話したいと思います

睡眠の大切さ

あなたは毎日、どれくらいの睡眠時間を
確保しておりますか？

忙しい現代人の生活では、なかなか理想的
な睡眠時間を確保するのは難しいですよね。

でも、ご自身でも経験があるはずです。

ちょっと寝不足気味だなと、感じた日は、
朝からお化粧の乗りが悪かったり、明らかに
お肌の健康が損なわれているのが自覚できる
ものです。

睡眠不足がお肌の健康に大敵なのは、分かって
いるけど、ついつい、就寝の時間は遅くなって
しまい、ウイークデイはいつも寝不足気味．．．。

でも考えてみれば、これも一種の立派な
「生活習慣病」と呼べるのですよ。

お肌のための睡眠

では、お肌のためには、どれだけ寝れば良い
のでしょうか？

人間の体には、成長ホルモンが分泌されており
それが若さや健康を保つことに貢献しております。

この成長ホルモンが分泌される時間が、まさに
夜の睡眠時間であり、その分泌が十分に行える
ためには、大体、７時間の睡眠時間の確保が
理想的とされています。

しかし、ここでもう一つ、良質な睡眠を確保する
ために重要なポイントがあります。

それは、「夜10時から2時までの間に眠ること」が
大切なのです。

この時間内に就寝すると、肌の血流をよくする
メラトニンの分泌も活発となりますので、お肌
の健康状態が向上するほか、ストレスの解消など
にも効果が認められているのです。

就寝前の注意事項

お肌のために良質な睡眠を確保するには、さらに
いくつかの注意すべきポイントがあります。

それは、まず、就寝の２時間前からは、夜食や
おやつなどの食べ物を食べることは控えることです。

これは、ダイエットの成功にも通じる極意です。

続いて、やはり、就寝１時間前からは、パソコン
のディスプレイなどを見るのは避けて、目や脳を
刺激から遠ざけることで、ゆっくりと休ませて
あげましょう。

また、就寝前の入浴は出来るだけ避けるようにして、
お湯の温度も熱すぎないように注意しましょう。

最後に、就寝前にお水を一杯飲むことを習慣に
すると、お肌の潤いにも効果を高めることが出来ます。

睡眠は、美肌対策

こうしていろいろな効果を眺めてみますと、睡眠は
休息や回復だけでなく、美肌をもたらすために積極的な
ヒーリングタイムであると捉えることが出来ます。

それゆえ、毎日の生活の中でも、睡眠時間の確保は、
美容や健康の維持のための最優先事項として、大切に
するように心がけましょう。