あるサイトを見ていてこんな記事を見つけました！
タイトルの○○○をやめるとは～ ズバリ！！たばこです。
数ヶ月後のたばこ値上げに伴い、
現在禁煙
にチャレンジしてる方が多いんだとか。
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そのテクニックというのがこちら
(以下引用です)
☆やめるためには準備が必要☆
今までしみついた習慣をやめるためには、
あらかじめその習慣に対する自分の傾向と対策を把握しておく必要がある。
下の手順にそって、さっそく分析開始！
禁煙する理由の確認
禁煙する個人的な理由を3つほど書き出し、見えるところに貼っておく。
例：体調が悪いため。将来の健康によくないから
喫煙行動の観察
ある1日、喫煙をするたびに、「どんな状況で、○○をしながら吸った。
そのとき、おいしかったか？たばこを吸ったことによる気持ちの変化」などを書き出してみる。
例：
7:00 起き抜けに新聞を読みながら→頭がスッキリした
9:00 出社後、コーヒーを飲みながら→特に感じず。やっぱ習慣かな
10:00 仕事中、考えをまとめるため→考えはまとまらなかった。でも落ち着く
24:00 寝る前の一服→特に感じず。寝る前の儀式だよな
傾向の分析と対策づくり
「2」で作ったメモを見ながら対策を考え、メモの横に具体的に書きだす。
例：
7:00 起き抜けに新聞を読みながら→起き抜けはまず、洗顔、歯磨きをする
9:00 出社後、コーヒーを飲みながら→コーヒーはやめて、持参のこぶ茶にする
10:00 仕事中、考えをまとめるため→イライラしたら、キシリトール入りの
ガムを噛んでみる
24:00 寝る前の一服→水を味わいながら飲む
禁煙日の設定
たばこは悪習慣、からだに悪いと言っても、
喫煙者にとってストレス解消になっていることも事実。
だから、仕事などが忙しくてストレスがたまりやすいときに、
無理をして始めると失敗することが多いようだ。
全面禁煙は、仕事にゆとりのあるとき、正月休みなどに行うことにして、
当面は銘柄を軽いものに変える、本数を半分にするなどの目標にした方が成功することもある。
ただし、一度決めた禁煙開始日はちゃんと守ること。
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この手順は、たばこだけではなく
他の『～にやめたい』にも応用できるのだそうですが
読んでいて前に流行った「レコーディングダイエット」に似てるなぁと思った。
私のやめたいことは、甘いもの。
(正確にはやめたいのではなくて減らしたいなのですが)
だって、好きなんですもの～
でも、「やめたい！」と口に出しては言ってるけど
実のところ「やめたくない！」というのが本当のところ。
「やめたい！」は「やめたくない！」の裏返しなんだと思う。
だから、禁煙も難しいのでしょう。
好きなことをやめるのは何でも大変！！
禁煙中の皆様、ぜひ頑張ってくださいね
そして健康を手に入れちゃいましょう
