1月から月に1回デトックス食事メニューを1週間だけチャレンジしてます。
ブログにご訪問ありがとうございます。
東京大田区大森・蒲田を中心に
都内スタジオや児童館でママとベビー向けに
ベビーフォト撮影や産前産後エクササイズ講座などを行っているPep若林明（AKI）です。
横浜方面、品川方面からも通っていただきありがとうございます。
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1週間の食事制限
塩やカフェインなど抜きますがたっぷり食べることができて私にはぴったりでした。
⇒あきやまゆきこさんの7日間デトックス+プライベートレッスン
体重の変化
1月：-2.6
2月：-2.0
3月：-1.8
-3.8㎏
過ごし方
1月：完全に塩抜き/運動はほぐしのみ
2月：少量の塩分を毎食摂った/ほぐしと前鋸筋意識
3月：焼肉やデザートを摂った/ほぐしと腹斜筋広背筋
食べても増えない体づくり
写真でもわかるように、最初の1月は明らかに痩せました。
今までの食事によるむくみなどが改善されとても体がすっきりし、軽快に。
2ヶ月目は前回の終了時より+1㎏からスタートしましたが、
ボディーメイクのトレーニングを加え、アライメントが整いました。
デトックス食も慣れてきたということで塩分を少しだけ毎食足してみたりしました。
3ケ月目は、前回の終了時より+1.6㎏からスタートしました。
予定にない取引先との会食（焼肉ランチ）だったり、ちょっとしたストレスでお菓子もぼりぼりしましたが、体重は最終的に減っていました。
通常の生活に戻ればまた体重は増えます。
でも、最初の体重には戻らないコツを知る。
これが大切なのだとおもいます。
40代の変化
40代に入って、どうにも体の肉が重い。
食べる食べないということではなく、自分の意志ではどうにもならいストレス食いを感じていました。
基礎代謝は30代40代50代と通常ぐんぐん下がっていくものです。
基礎代謝とは私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費。体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ているあいだにも休むことなく続けられています。それが下がるのです！！素敵な生命維持をしたい！！そう思った45歳の冬。
体を変えるのに遅いことはない
「食べても増えない体づくり」でも書いたように、3ヶ月間1週間ずつチャレンジしてわかったことは、わたしには果物が足りていませんでした。その代わりにお菓子を食べています。チョコやクッキーなんてこのエコロジーの時代に申し訳ないほど小分けになっている袋を山盛り食べちゃいます。
あとは、小麦。パンや麺も断ちましたが、これが素晴らしい結果に繋がったのだと思います。
30代半ばから40代は子育てに仕事に忙しく、自分にかまうことができないのが普通です。
そんな中でも、食べても燃焼できる体を作っていくには、運動の継続です。
今日歩いたからいいかということではなく、
定期的にやる。
私は快適内臓の方が生活が楽なんだと再認識しました。
-3.8㎏
体重の減少以上の大きな変化を感じることが出来ています。
↓2月の「悔いの無い授乳フォトイベント」であいこさんが撮ってくれました。
ママがステキにその一瞬を残せますようお手伝いさせていただいています。
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