こんばんは
ブログを読んでいただきありがとうございます。
大田区中央でママヨガ(産後ヨガ、産後の運動）、ベビーヨガ、ベビーマッサージ、英語の本読み聞かせなどをみんなで楽しもうと企画しているPep Akiです。
大井町、 大森、 池上、 蒲田からさほど遠くない大田文化の森のとても心地よい和室で行いますので是非お時間ある方はお越しくださいね。
さて、今日は児童館にて「HajimeteMamaYoga」のボランティアレッスンでした。
産後ヨガ、ママヨガは子連れで参加できるので、申込み初日でほぼ定員に達してしまうほどの人気なんです。
私もビックリ
そしてとても嬉しかったです。
前回と同じく背中が固まって肩こりがあるママが多いと思ったので簡単に解消できるようなマッサージやポーズを入れて45分間のレッスンを行ないました。
「自分がどんな息をしているのか」
赤ちゃんを産んだ時から、寝るとき以外に目を閉じてそんなことを考えたこともないほどママのやることはいっぱいで意識も外へ外へ向いていくものです。
最初に仰向けになって目を閉じてもらいました。
これがまたむつかしい・・・・
ママヨガは普通の運動とちょっと違い特殊だなと思います。
だってお子さんがそこにいる中で自分に集中しなくてはならない。
そんな環境で数秒、目を閉じることができたら、そこから気持ちを切り替える事ができます。
そしてカラダとココロをリラックスしていけるものですが、でもね、できなければそこまで真剣にならなくてもいいんです。
自分が気持ち良く楽しくヨガを生活に取り入れて行くだけで、今より少し状態のいい自分に（ママに）なれと思います。
ママヨガでは骨盤の歪みからくる体のクセなどを修正しながらレッスンを進めます。
普段Pepでは少人数ですので一人ひとりを見ていけるのですが児童館では人数が多いのでなかなか皆さんのクセをお伝えする事はできません。
骨盤の歪みセルフチェック
・靴底の減りの左右差
・足を組む癖
・左右を組み替えた時のあぐらの座り安さ
・立ち方、座り方など
いろんな方法がありますが、自分で見つけるのは少し難しいかもしれません。
そして、出産経験のある方ならどなたでも骨盤の開きや歪みはあるものと思われます。
放置すると他の部分に痛みが出たり不具合が生じ、更には考え方にも影響してきます。骨盤ベルトを利用するのもいいと思いますが、自分の筋肉でしめていけるようになるとどんどん体がスッとしてきますよ。
痛みが生じてから整骨院などに行くよりも、それを未然に防ぐ、予防できる自分になると、お子さんや家族に対しての考え方もやわらかくなっていきます。
なぜなら・・・大げさな話、不調がないことがすべてだから
ママヨガは誰でも簡単にでき、何より子連れOKのおけいこですので家族に子守りを頼まなくてもいつでも参加できるのが特徴です。産後何年経っていてもやらないよりもやった方がカラダは楽になっていきます。そしてご自分のカラダと考え方のクセを見つけてもっともっと楽な自分へ。
現在は土日祝日のみのレッスンですが、働いているママにも是非そんな自分の為の時間を作っていただけたら、と思います
●次回のレッスン●
3/12（日）大田文化の森 和室
13：15～MamYoga+EnjoyEnglish
15：30～ChairYoga
すべて別々の受講が可能です。
●今までありがとうPep感謝祭●
3/14（火）大田文化の森 和室
9：45～
無料開放、お茶でも飲んでのんびりしましょう。
お申込み/ご質問 はこちらをクリック！
ヨガと英語を別々にお申込みの方は備考欄に希望をご入力ください。
Pep
Mam&BabyYoga+EnjoyEnglish
大田文化の森 和室
9：45～11：20
13:15～14:50
各1000円
セット1500円
ヨガマットレンタルあり：200円
- 2/17(金)9:45～
- 2/24(金)9:45～
- 3/8(水)9:30～子連れBaking
- 3/8(水)9:45～エセナおおたYoga
- 3/12(日）13：15～
- 3/14(火）9：45～Pep感謝祭
- 3/20(祝月)9:45～
- 4/16(日）13:15～
- 4/23(日）13:15～
- 5/14(日）13:15～
- 5/21(日）9:45～
★3/2新井宿児童館EnjoyEnglish
