11日の月曜日

仕事も休みだったので、早い時間に予約して13時からRIZAPでした(*^ω^*)

数日前の雨風で桜がもう葉桜になりかけてました…お花見今年も行けず(´･ω･`)そんな桜を見ながら1時間半かけて到着。

平日のお昼でも、ゲストさんたくさんいらっしゃいました

ロッカールームに行くと、同年代か少し上くらいの方が2人。

明るい方たちで、汗だくになりますね～とか、話しかけてくれました。

一人の方は、かなり細身で……

これはRIZAPで痩せたのか、元々細身の方なのか…

トレーナーさんたちも、体調管理は厳しいようで(好きでやってる人もいるだろうけど)

｢うちのトレーナー、体脂肪率5%まで落とすって言ってるのよ～！｣

5%って((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

そんな話を聞きながら

『いってきまーす』とお2人に声をかけて向かいました。

久々のインボディ計測

非常に見にくい(›´ω`‹ )

まだ便秘も続いてまして、前日は

ピンクの小粒

に頼ってやっと出た感じです。

体重がずっーーーーーと

停滞中(´・×・｀)

内臓脂肪が減ってアスリート指数とやらが上がりました。

真ん中下にある☆マークがグラフの左になるほど良いみたいです。

前回が★で今回が☆なので、良くなっては…いる

ただ……

やっぱり3月終わりから

61キロ台を行ったり来たりしてて(ある意味キープなのですがww)

コレ、一人でダイエットしてたら

絶対続かない

Kさんに励まされながら頑張ります

下半身トレーニング

もう、下半身トレーニングは恐怖なんですよね(；▽；)

話しながら着々とスクワットに使うバーに重りをつけていくKさん

(；▽；)あぁぁぁー！！

さすがにですね、20キロ担いでスクワットはキツイんですよっー！！

｢ハイ！頑張ってー！前向いてー！ハイ、笑顔っ～！！｣

(；▽；)笑顔っー？！

この日は気温も高くて、スクワットだけでも汗かいてきました。

続いて

脚を前後に大きく開いて

両手にダンベルを持ち

左右の膝を90°になるように

真下に下ろして、上がる

……名前は知りませんが、こういうトレーニングでした。

コレを２セット。

スクワットで脚がプルプルしているところに、さらに追い打ち(；▽；)

｢下半身追い込んでいきますよー！｣

この時にはもう汗だくです

そして腹筋

脚を上げて90°に

頭の後ろで手を組んで

膝に肘を着けるように

身体を捻っての腹筋

クビレを作るために必要

最後は

脚上げ腹筋

下腹も効きますが、私は上げたままの脚もキツイと思います

いつもはペットボトル1本飲みきらないくらいですが、この日は2本目突入

｢冷えたお水、持ってきますね！｣

とKさんがRIZAP水を追加してくれました。

そんなこんなで、トレーニング終了

相方くんも待っていてくれてるので、この汗だくのままはどうかと思い

初めての

シャワールーム！！

あまり使ってる方もいないし、お掃除大変になっちゃうかな～と遠慮して使えないでいたのですが、それよりも汗が

使わせていただきました

バスタオルや、シャンプー、コンディショナー、ボディソープ、メイク落としなど必要なものは完備されているので楽チンです。

一応、誰もロッカールームにいないのを確認してコソコソ急いで入りましたが、汗も流せてスッキリ

私はRIZAPから家までが遠いので、ここで汗を流せれば帰ってからも楽になりそう

これからも使わせていただこうかと思います。

RIZAP⑨～初めての……～