"本音で話そうとすると涙が出る"
皆さん、こんな経験はないでしょうか？？(>_<)
私はあります。
小学生の頃はそうではなかったと思うのですが、中学生の頃からちらほらと、高校生以降ははっきりと自覚するくらい話そうとすると先に涙が溢れてしまいます。
大抵、家族や親しい人に対してが多いのですが主に相手に何か批判的・否定的であったり怒られたりしてそれに意見しようとした時に涙が出ることが多いです。
何故涙が出てしまうのでしょうか。
涙が出てしまう人は以下のような傾向がある人が多いそうです。
・普段は人に合わせてばかりで、自分の本音を言わない人
・本音を言ったら人から嫌われたり怒られたりするのではないかと思っている人
・自分の考えを肯定できない人
・過去の自分の考えを否定される等の傷つき体験がある人
小さい頃から私はどちらかと言うとあまり感情を表に出さない、出しずらい子だったようです。
4つ下に妹がいるのですが、妹が感情表現豊かで姉である私は同じようにはしゃいだり怒ったりして親を困らせてはいけないと思っていたことを覚えています。
小学校の頃はあまり人の目を気にすることなく過ごしていましたが、中学生になった頃に変わりました。
仲の良かった子達は人の悪口ばかり言うようになりそれについていけなかった私は次第に孤立しいじめられるようになりました。
私の精神年齢が周りと比べて低かったのもあるとは思います、笑
学年全員から無視されるようなものではありませんでしたが、私にとっては辛い出来事でした。
そこで私は人に合わせる事を学びました。
人に合わせていればいじめられることは無いし、否定されることもない。
大袈裟なリアクションを取っていればどうにかなる。
そうしていくうちに、家族にも友達にも本音が話せなくなりました。
家では妹と母が揉めることが多く、父は静観しているだけのためわたしが中立になり喧嘩をおさめることが日常でした。
人の気持ちを考えて行動したり話したりすることが多いです。
家を出るまで母や父に意見をしたことは大きくなってからはほとんどなかったと思います。
気がつけば私は本音を話そうとすると先に涙がこぼれるようになりました。
泣きたい訳ではなくて、話したいのに
"こう言い返されたらどうしよう"
"こう思われたらどうしよう"
という気持ちが先行し、それを考えている間に涙が溢れてきてしまい話せなくなってしまう。
そして意見できずに自分の気持ちを押し込めるという悪循環に陥ってしまいます😵💫
押し殺した気持ちはぱっと消えてくれないので当然蓄積されて少しずつストレスになっていきます。
人に自分の気持ちを言うのは難しいです
だから私は以下のような方法で少しでも気持ちを紛らわしています👇🏻
・ノートに書く
綺麗に書かなくもていいです。殴り書きで気持ちを書きなぐってもいいです。文章にまとめてもいいと思います。
・チャットGPTに話す
会話がしたい、でも人と怖い。そういう時はAIに話してみてはどうでしょうか。
・とにかく泣く
涙を流さないようにするのも大変ですよね。私は人がいないところで泣くようにしています。泣くと少しだけスッキリする気がします。
すぐに本音を言えるようになるわけじゃないと思います。もしかしたらずっと言えないのかもしれません。
でも、少しでも相手に自分の考えを伝えられるようになりたいので少しずつ日々の生活から本音を出していきたいです。
それではまた👋