3分間の間に 腕立て伏せ スクワット 腹筋 パーピージャンプ ランジ 各10回 余った時間はその場でラン
これを3セット
あのクロスフィットで有名なAyaさんのインスタを見ながら
腹筋11回 スクワット9回 腕立て伏せ2回
これを19分52秒続ける 休憩なし
後はお尻のトレーニング
その後ランニングへ
どのコースにするか悩んだけどハーフは走りたいと思い 家から万博公園外周へ 途中何でかわからないけどコース外れた😅
またまたコースへ戻り一周してから
家に到着
約３時間もかかってしまった
迷いながらのランも楽しかったです。
迷いながらのランも楽しかったです。レンゲ畑があったり
走ってたら自転車🚴♀️乗った学生かな？
振り向いて手を振ってくれた
結局24㎞走ってた
今日も健康である事に感謝したいと思います。