最近太り始めちゃって。というか毎年この季節になると２月ぐらいにかけて一気に体重が増えてしまうんですよね泣。
だから今年くらい絶対に維持してやると思って２週間ぐらい前からランニング始めました（２キロぐらい）。（今日は寒すぎて無理でした笑）
で、ふとどのくらいの距離を走るべきなのか調べたんですが
そもそもランニングって距離よりも時間が大切らしいですよ
目安は２０分ぐらい。
というのもこれには有酸素運動と無酸素運動の違いにあって。
無酸素運動は筋肉に短時間で負荷をかけて筋肉の糖質を消費することでエネルギーを消費する。
有酸素運動は体に酸素を取り込んでエネルギーを消費する。この時消費されるのが体に蓄えられた脂肪。
だから速いタイムで走ることは有酸素運動より無酸素運動に近くなってしまうので短い距離でもいいから長い時間走ったほうが多くの酸素を取り込めて体の脂肪を燃やすことにつながるらしいです
２０分走るってめちゃくちゃきついですが徐々に走れるように頑張ります！！！