一ヶ月前からトレーニングを始めたので記録をつけていこうと思います。
目標はジェイソンステイサムです。はげマッチョです。
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チェストプレス ４０ｋｇ １０回、８回、６回 ３５ｋｇ １０回、１０回、１０回
プルダウン ３５ｋｇ １０回、１０回、１０回 ３５ｋｇ １０回、１０回、１０回
ローロー ４０ｋｇ １０回、１０回、１０回 ←
ショルダー １５ｋｇ ８回 １５ｋｇ １０回×３
プレス １０ｋｇ １０回、１０回
前回次の日は胸にしか筋肉痛がこなかった。
背中の筋肉の意識を高めるとともにフォームのチェックをする。