ダイエットプログラムの見直し☆

ダイエット再スタート1日目。。

一先ず ダイエットプログラムを作ってみる

朝食      豆乳プロテインドリンク

(1時間) 筋トレ   有酸素運動

昼食      高タンパク 低カロリーを基本とした

                 好きなメニューを腹八分目

(間食は スルメや昆布、少量のチョコ)

(10〜15分)軽めの筋トレ

夕食       野菜多めの鍋料理

現段階でのメニューはザッとこんな感じで

始めてみようかと思った矢先。。。

休日のカフェインの過剰摂取で夜眠れず

完全にリズムを崩し最悪なスタートです

てな訳で、昼まで寝るという。。

早速、朝の運動をサボってしまった

こんなんじゃ先が思いやられますわな

そして、昼ごはんには 昨日買ってきた

アンティークのチーズパンをムシャる。。。

おいおい。。

本気でダイエットする気あるんかいっ

ありますともっ‼︎

夕方に筋トレと踏み台昇降して

チャリでスーパーに大量の野菜を調達に行こう♪

主に きのこ類は良いらしいので

❤︎代謝UPダイエット 1日目結果❤︎

身長159.6㎝

体重 58.4㎏  (±0)

体脂肪 33.1%(±0)

測定時間 12:00

年齢と代謝のリアル(O_O)

妊活をキッカケに禁煙して1年半。。

無残にも6キロ肥えです

運動とともに食事制限も始めてみるものの

結果が出る前に 妊娠が発覚したりして

経過が良くなく絶対安静になって。。

筋肉がみるみる減り

代謝は落ちる一方で

その矢先の流産で ホルモンも精神も不安定

そんなこんななサイクルを

半年の間に3度連続も経験したため

それはもう立派なオバサン体系に。。

大好きなお洋服達が入らなくなってる。。

凹んだ。。

まぢ 凹みましたよ。。はい。。

よーーーーしっ！と腹をくくり

筋トレ10分 、踏み台昇降50分

食事も減らして お菓子も絶って

ダイエットモード   おーーーんっ

どやっ

。。。おやっ

なぬっ。。。

1ヶ月半で -0.5㎏ってドユコト

数年前までなら この方法で

軽く2キロは落ちてたはず。。

これが噂の40代ダイエットの壁ってやつか

努力と結果が繋がらない今

メンタルかなり やられております

が！本気で夏までに痩せたいので

今一度 プログラムを見直すことにします

目標体重までは

ガッツリ運動とストイックな食事制限‼︎

達成後は

維持のための有酸素運動と筋トレ‼︎

食事はヘルシーを基本にする‼︎

この贅肉に 絶対勝ってやるし

6w4d 出血つづく。。胎嚢みえない

2日間の微量出血。。のちの 今日

水曜日と祝日で

産婦人科は連休だったので

電話で相談することもできず

オリモノに混ざる程度の出血だったので

ひたすら安静に過ごした結果。。

今日は 出血が治った

いえ。。。

便意を感じ トイレで拭き拭き。。

げっ。。。

また オリモノに混ざるような鮮血。。

3日間とも 排便時のいきみと同時の出血

やはりポリープが原因なのか

もうこれは すぐに診察だ‼︎

と、旦那さんに電話連絡だけいれて

祈る気持ちで産婦人科へ。。

『ポリープは小さいし心配なさそうなんだけどね〜。。。』

（。。けどね⁇。。ん？）

『前回の診察で確認できなかった胎嚢なんだけど、まだ 見えないんだよね。。』

え？、、何？、、、嘘でしょ⁇

6周過ぎてるのに見えない。。。

今回、出血からの診察だけども

胎嚢だけでも確認できたら嬉しいなと

思っていたのに。。。

止血剤と子宮の張りを抑える薬で

また1週間様子を見ることに

そして。。。

再度、子宮外妊娠と流産の説明

なんとも言えない空虚感の中の帰宅 

心配で早めに仕事を切り上げ

帰ってきてくれた旦那さん

早速の報告からの 今後の相談。。

今回、薬をもらってから

1週間後の再診になったけども

今回予定していた4日後の火曜日に

旦那さんと一緒に行って

もう一度、胎嚢の確認をしてもらう

総合病院に行くことも考えたのですが

先ずは旦那さんと一緒に

再診を受けることにしました