こんにちは。
まる子です。
毎日暑いですね。
こんな暑い季節でも
綺麗に痩せたあなたの歩く姿は
とてもさわやかです。
颯爽と歩けばすれ違いざまに
皆に振り向かれます。
脚もほっそりとなりちょっと丈の短い
スカートも自信をもって履けます。
ハイヒールで出勤すれば注目の的です。
逆に痩せられなかったあなたは
暑くても体を覆う服を着て
外出しなければなりません。
ポッコリお腹を隠すために、暑くても
上着は手放せないアイテムです。
そうならないために今日は
体を温める話しをします。
厳しい食制限もして運動もしてるのに
思うように体重が落ちない人。
反対に何もしないのに
スリムな体をキープしている人。
この違いって何なのでしょう？
思うように体重が減らないのは
もしかしたら体の冷えが原因かも
知れませんよ。
体が冷えている人は基礎代謝が低く
脂肪が燃えにくいのです。
逆に基礎代謝が高い人は
体を動かさなくても、
自然と脂肪を燃焼できるのです。
気温が高い季節は冷房が効いた
部屋にいることも多いですし
冷たい物を食べたくなる季節です。
でも、ダイエット中は体を冷やさない
ように心がけていきましょう。
「お風呂ダイエット」というのを
ご存じですか？
聞いたことがある方も多いと思います。
お風呂の入り方を工夫して
消費するカロリーを増やす方法です。
暑い季節はお湯に入るのはちょっと・・・
とか
忙しいからシャワーで簡単に汗を流すだけ
という人もいるでしょう。
ですが、夏の暑い時期でも
シャワーではなく浴槽にお湯を張って
ゆっくり入浴してみましょう。
入り方をちょっと変えるだけで
20分で300～400カロリーも
消費できちゃうそうですよ。
これって同じ時間ランニングしたのと
同じなんだそうです。
お風呂に入ると体が温められ
代謝が高まり痩せやすい体を
作ることができます。
でも、ただお風呂に入れば
いいわけではなく
いくつかポイントがあります。
まずお湯の温度は夏場だと
ちょっと熱いかな？というくらいの
41度～42度くらいが効果があるようです。
ちょっと長く浸かっていると
しんどく感じるかもしれません。
ですが、そこをちょっとだけ我慢して
3分くらいは浸かって下さい。
ですが長湯はのぼせて
気分も悪くなりますから
少し冷やすためにお湯から出て
シャンプーをしたり、
体を洗ったりしながら
お湯に入る、出る、
を3回くらい続けましょう。
お気に入りの入浴剤を使うと
リラックス効果も得られて一石二鳥です。
このようにお風呂の入り方を
少し変えて代謝を高め
自然にカロリーを消費できれば
何もしなくても痩せられちゃうわけです。
今のうちに体を温め
一歩リードしちゃいませんか？
では今日のまとめです。
ＳＴＥＰ1
暑い日もシャワーではなく
お湯に入って体を温める。
ＳＴＥＰ2
お湯の温度はちょっと熱めの
41度～42度
ＳＴＥＰ3
3分間お湯に入る、
そして出る、を3回繰り返す。
さっそく今日からお風呂に入って
実践しましょう！
今回はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとう
ございました。