ダイエットをきっかけに
「新しい私」発見

日本ウィルネス推進協議会
ボディマネジメントコーチプロ
ヒラクミです

新しい年は自分の
好きなでボディで迎えたいと決めたら
毎日ワクワクしてきました

ここ２～３か月、お菓子が美味しくて
食べ出すと止まらない
良くない習慣が付きつつありました

前回のブログで書いたように
「なりたいイメージ」の写真を
スマホの待ち受け画面にしたら
ダイエット行動が楽しくなりました

お菓子も一日１個で十分

「食」も落ち着いてきまして、
さらに「運動」も楽しくなってきました

エクササイズを続けやすくするコツが
あります

「行動環境を整える」

それは
「行動のハードルを低くする」
ことです。

私の場合は、
毎日何度も行く洗面所に
ダンベルを置きました

行く度にエクササイズをします

棚にしまっておいたら、
棚まで行って
取り出して
鏡まで行って…

エクササイズまでに
ハードルがたくさんあって
面倒になってしまいます

例えば、ジョギングを

行いやすくするなら
ウェアを目につくところに

飾ったり、
グッズをひとまとめにしておく

逆に甘いものをついつい

食べてしまうなら
取り出すのが面倒な

奥の方に閉まったり
何重にも袋に入れて

取り出しにくくする

と言うのも「環境を整える」

ことになります。

当協議会の代表　前田弘子先生と
行動科学の第一人者　石田淳氏の共著
「１日１２秒　お腹ぺったんこダイエット」
にも詳しく書かれています

私の場合、他に
朝のウエスト計測は
朝の忙しさで忘れないように
メジャーをキッチンに配置する

いつでも腹筋などに取り組めるよう
寝室にヨガマットを敷きっぱなしにする

など、ダイエット行動しやすい環境を
整えています

それでも行動出来ない時は
ワクワクの感情に手伝ってもらいます
スマホの待ち受けの画像、ドン

くぅ～、やっぱりカッコイイ

また、やる気出た～

ダイエットに限らず、
勉強、禁煙、掃除などにも
活用出来ます

ワクワクして
行動環境を整える

オススメです

洗面所にダンベル！ついエクササイズしてしまう(*^o^*)

洗面所にダンベル！ついエクササイズしてしまう(^o^)