睡眠時間
最適なのゎ、
※4.5時間（少ない人）
※6時間（普通の人）
※9時間（多い人）
なぜかとゆうと、目覚めが良い時間帯は
90の倍数
とゆうことは、１時間半とゆう単位が
よろしいのでふ
効果的なツボ手の平の中指の下
！手のひらの真ん中
！親指全部
！耳たぶ
！手先
！とりあえず、ここを、押して押して
ひっぱって、もみほぐすとよい
特に耳たぶ
、中指の下ゎ目
によろし！！
親指はリフレッシュ
にもよい③疲れ
に良い食べ物
★ビタミンB1
・豚ヒレ肉
・豚もも肉
・生ハム
これと、一緒にとるとか、な、り、
疲労回復になるのが
にら、ねぎ、ショウガ
その他、
◎アントシアニン
ぶどう
、なす、紫芋、しそ◎ビタミンA
にんじん、ほうれん草
◎タウリン
いか、たこ、ほたて、まぐろ
、あさりこんなかんじ！！！
おわり！！