お久しぶりです！
落ち着いたと思ったら
今度はレッスンの新曲シーズンになりまして
やっとやっと落ち着きそうです
実はプレ減量が始めて
実習、月経ときて
まったく進んでいませんT^T
減量幅が周りよりも大きいので
そろそろ本腰を入れていかなければと
今日見直してみました！
プレ減量では
アルコールお菓子を断つ！
これを決めてやってきましたが
順調です！
砂糖の摂取量が減ったからか
むしろ体調がよいです！
ただ体重が減りません…。
なぜなのか。
原因を考えてみました。
①脂質の取り過ぎ
できるだけ肉でたんぱく質を
とりたいがために
脂質を取り過ぎていたように感じます。
②冷え
家では親父スタイルの私。
脚はいつもひんやりしてます。
③運動量
この一ヶ月はトレーニングの時間が
少なくなってしまいました。
そしてレッスン代行も続いたので
全体的な運動量が
以前より少なくなっていました。
上記の３つが大きく考えられます。
❶PFCバランスの見直し。
ｇ単位での管理を始めました。
そして、カーボの摂取タイミング
これが鍵になってきそうです。
❷あっためよう作戦
ハーブティー
ズボンを履く←ツッコミどころ満載
等々
❸生活スケジュールの見直し
超夜型人間から
超朝型人間にシフトチェンジ。
今日は眠れずまだ起きてます←おい
トレーニングは朝！
というルーティンにチェンジしました◎
朝なら予定に惑わされないし
午後にダブル行う事も可能だし
それに午前にやると1日の代謝も上がる
良いこと尽くしだ！！！
さあうまくいくかな…！！！