腰に低温カイロを貼る（新発見）
今までは手足の感覚が鈍るほど冷えていて、改善を諦めていたが、腰を温めるとなぜか手足も冷えにくくなることに気付いた
曇天時の散歩はあまり効果がない（新発見）
積雪で歩きにくい道を頑張って歩くと、カロリーは消費でき体幹が良くなるが、身体は寒い。同様に長距離の低速ジョギングも冷え性対策にならない
家の屋根に雪が積もっている時は室内が寒いので、可能なら外出する（新発見）
ビタミンDサプリメントを毎日欠かさず服用する
ジムでのトレーニング強度を大きくする。辛いし嫌だが仕方がない。やればアドレナリンが出て精神が高揚する。回数よりも重量が大事。バーベルスクワットとデッドリフトが効果大。準備運動は入念に
「この野菜を食べると冷え性が改善される」というのはあまりない
内臓に負荷がかからないように、コーヒーを飲まない、甘い物を食べ過ぎない。内臓に負担がかかると手足まで血が巡らない