おはようございます！ アキモトです。
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美肌にはスキンケアだけぢゃなく食事も大切。
という事で…今日は、美肌を作ってくれるビタミンBEST３を
紹介したいと思います！
3位 ビタミンA
肌の免疫力をupして荒れにくい肌を作ってくれます。
ほうれん草や人参、バターに多く入ってます。
ただ、ビタミンAは油で炒めると溶ける成分なので、
バターなどて炒めて食べるのがオススメです！
2位 ビタミンC
肌のハリやツヤをupしてくれます。
ピーマン、いちご、レモンに多く入っています。
ただ、体内で作れず蓄積もできないので
まとめて摂るのではなく、毎日摂取しするのが良いです！
1位 ビタミンB群
特にB2、B6が重要です！
レバーや魚介類に多く含まれますが、
摂るのが難しいですよね。
そんな方には、バナナや卵をオススメします。
サプリメントで摂取するのも1つのテですね。
みなさん、どーでしたか？
少し意識して摂るだけで
今よりもっと美肌に近づけると思います。
アキモトと一緒に美肌を手に入れましょ〜！