分かっているけどやめられない！pearlがダイエットのために改善したい生活習慣☺︎

おはようございます〜

今朝の体重は53.2kg（一昨日53.8kgだったので0.6kgマイナスです）

さてお菓子を食べない１週間を過ごしてみるをお試し中のpearlですが、想定外のことが昨日明け方に長男の体調が悪くなり、このご時世なので次男もお休みすることに

元気すぎて1日できつい・・・お兄ちゃんが具合悪いのにお構いなしで大声で話しかけたり、甘えてきているお兄ちゃんを押しのけて甘えてきたり

ゲームやYouTubeを見ている時以外用事が思うように進まないんですよね・・・なのに作って食べて片付けて少ししたらすぐご飯の時間になって嫌

いつもだったら甘いものに逃げたくなるところですし衝動にかられましたが、何とか耐えました今週末まで続きそうなこの生活・・・pearlはこのまま耐えられるのでしょうか

さて今日は分かっているけどやめられない！私が改善したい生活習慣です

・意識しないと水をあまり飲まない

→子どもの頃から水分を積極的に取る習慣がなかったため、味がない水をたくさん飲むことがハードルが高かったのですが・・・

身体の老廃物を流すとイメージして意識しながら少しずつ量を増やしているところです〜

・早食い

→もともと早い方ですが、子どもが生まれて落ち着いて食べられないのでさらに早くなりました

よく噛んで食べることで満腹感や満足感を得られるとのことなのでより意識したいです

・お腹が空いているわけじゃないのに何か口にしたくなる

→これは家にいる時が多いです暇だと口にしたくなる傾向あり。全然違うんですけど、丁寧な暮らしや生活風に、口にするものをできるだけ厳選したい

・歩き方

子どもが生まれる前はヒールがある靴ばかりだったけど、出産後ぺたんこ靴やスニーカーを履くようになって足の緊張感やモチベーションが低くなったと感じていて昨年足首が無くなっていてびっくりしたんです笑　ぺたんこ靴でも歩き方を気をつけたり

、これからはお出掛けの時にたまにはヒールを履いたりもしていきたいな〜

以上です〜皆さんはいかがですか??

さ、今日はお天気良いから普段目や手が行き届かないところをお掃除したいと思います〜良い1日を

モチベーションが下がった理由と改善点☆

今朝の体重は53.8kgでした（昨日53.4kgだったから0.4kg増えています）

間食もしていないけど、昨日はお天気悪くて家にいてほぼ動かなかったからかな？？

新しい週が始まったので気持ちを新たに動きます〜！

さて昨年７月からダイエットを始めてはや・・・７ヶ月！！！日が経つのは本当に早いですね

さて今回私にしては禁酒など思いのほか長く続いていますただこの７ヶ月当初のモチベーションをずっと保てていたかと言われれば嘘になります。最初３ヶ月ぐらいは問題なかったのですが、停滞期間が長かったりすると開き直るようになって子ども達と一緒に間食をし始めたり

今思うと自分の中で目標を高いところに設定していたことが逆にモチベーションを下げる理由に繋がっていたように思います。

以前を参考に目標マイナス８kg♡と思っていましたが、pearlにはハードル高すぎましたとてつもなく遠く感じてやる気をなくしかけました。だって８kgって生後７ヶ月ぐらい赤ちゃんの重さのようで。結構ずっしり重たいですよね今後のことを考えて短期間で一気に落とそうとは思っていなかったのですが、結果が出ないとそれはそれでやる気が半減しますね笑

が、ふと思ったんです。最終目標は変わらないけど、もっと短いスパンで手が届きやすい目標にしようとたとえば１週間単位などもちろん体重自体は大きくは変わりませんが、プチ目標だと達成しやすいですし自己肯定感も高まってものすごく大切だなあと実感しています

もし高い目標を設定してやる気が無くなってしまった方がいらっしゃったら焦らず一緒に頑張りましょう〜私は今週と来週の２週で52kg台に乗せられるように頑張りたいです

次回は自分を客観的に見て改善した方が良いだろうなと思っているところを更新したいと思います〜

pearlがジムに通ったら・・・

今朝の体重は53.４kg（昨日53.2kgだったので0.2プラスでした）

昨日ランチで外食してイタリアン食べたからかな??でもたまには外食やテイクアウトだって楽しみたいから良いとします

シェアするので大盛りです。

さて筋トレ苦手なpearlですが、ジムに通ったこともあるんです。ジムに通っている女性ってかっこ良いし素敵！何か変わるかもと思いまして

結果的に言うと、続きませんでした。

いや、半年以上通ったんです。でもさほど結果が出ませんでした。理由はジムが悪いわけでもなくパーソナルトレーナーさんが悪いわけでもなく私の問題です笑　以下が私の頭の中です↓

・ジムに入会して満足するタイプ

・週１回１時間程度ジムに行った時しか運動しない

・ジムの帰りに、運動したからお腹が空いたし運動したから良いよねとランチして帰る

・ジムまでの道中の時間が勿体なく感じる

以上です。文章にして改めて見るとポンコツ・・・笑

近所に24時間好きな時に使えるジムがあって今でも心動かされることがあるのですが、まずは食生活や生活習慣の改善から始めよう思いましたダイエット中の皆さん、一緒に頑張りましょう

次回はモチベーションが下がった理由と改善点を書いてみたいと思います

参考にする女性はこの方に決めた♡

今朝の体重は53.２kgでした（昨日53.6kg）

現在１週間お試しでお菓子を控えるweek中ですが、アレ？？少しずつ着実に減っているような？？

さて今日はダイエット生活でこの方を信じてみよう！と思った女性がいるので共有します

人気だったり好みのユーチューバーさんを何名も見てきて、結果辿り着いたのが安藤絵里菜さんという女性

もともとタレント活動をされていたらしいのですが、14kgの減量に成功されて現在はダイエット美容家として活動されているそう

「パンもお米も大好きです」14kg痩せたダイエット美容家・安藤絵里菜さんの食事、拝見！ | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE)

安藤さんの何が魅力的だったかと言うと、

・甘いものや炭水化物なども制限しすぎずに、栄養を考えながらしっかり食べて体重を落としていけるところ（→リバウンドしないために生活の一部として続けられることが良かったので、制限が多いものは続かないだろうと当初から挑戦する気にならず）

・お料理上手で食事も美味しそうで真似したくなる（→自分だけでなく家族も食べるので美味しい食事が良い）

・筋トレのようにキツくないストレッチの動画が多い（→筋トレ大の苦手笑）

・女性ならではの気持ちに寄り添ってくれる言葉の数々（→ご自身も経験したからこそ言葉ってすごく励みになります）

・実際にきちんと食べながら痩せた実績があるから説得力がある（→減量前の写真と今の姿を見て私も頑張ろうって思えます）

・見た目がタイプ（→雰囲気や身体のラインなど見た目が好みの方がモチベーションが上がる）

・減量することに対しての考えがとても共感できる

以上です皆さんはお気に入りの方いらっしゃいますか??

色々アップされているのでもし良かったら覗いてみてくださいね

ダイエットスタート時の体重☺︎

7月にひょんなことから体重を計り写真を撮ることになったpearl。

身長は161㎝、５年前は48kgだったのですが、増えたのは間違いないから52、３kgぐらいかな??と思っていたら、予想を遥かに超えた56.6kgでしたOMG！！！その時に撮影した写真も目を背けたくなるほど酷くて・・・

お尻や太ももがもたついてデニムもパツパツお腹のお肉がボヨンっと乗っている状態でしたし、階段もはあはあ言うし身体の中に毒素が溜まっているような感覚身体も心もスッキリさせたいと心底思いました。そこでYouTubeなどで色々参考になりそうな人を調べて良いと言っていることを挑戦する生活がスタート

ちなみに７ヶ月たった今はマイナス３kgの53.6kg大ショックを受けた割にはかなりのんびりなモチベーションと減り方です気持ちに波もありましたしね

ご参考までに試行錯誤しながらもマイナス３kgになるためにしたことは・・・

・毎日１缶晩酌で飲んでいた酎ハイやビールやジュースを一切飲まなくなった。→代わりに炭酸水を飲んでいます♪

・食生活の見直し→和食を心掛けたりできるだけ具沢山のお味噌汁を作って飲むようにしたり♪

・以前よりはお水を飲むことを心がける→１日２ℓと良く言われていますが、２ℓ飲めたことはまだ一度もありません

逆にやめられなかったことは・・・

・間食

これは仕事中の美味しい差し入れや、休日長時間子ども達と家で過ごす時や、仕事を終えて夕方帰って来た時など。

味わって食べるよりも衝動食いしてしまっていました疲れちゃって血糖値上げないとと思って。

続かないと意味がないことや、甘いものや間食を完全にやめることは精神衛生上良くないなと思っているので、もともと量だけ考えて辞めるつもりはありませんでしたが、一回だけ間食しないとどの程度減るのが知りたくなり、まずは１週間試してみることにしました昨日スタートしたのでまずは、２月１７日（木）まで様子を見たいと思います

・筋トレを続けること

もともと筋トレが苦手なので、いくら痩せたいと思っていても３日坊主で終わり挫折しました

明日は色々なYouTubeを見てきた結果、この方を信じてみよう！と決めた女性がいるので共有したいと思います〜