本日はサイドキックのやり方と
マットピラティスレッスンのクラスについて
紹介します！
ピラティスさんのピラティスについての教科書
Return to life から
エクササイズの説明書を引用します
ピラティスさんが
デモンストレーションしている写真が
エクササイズにつき4枚
それと、説明文を読みながら
動いていきます
オリジナルな動きを基本に
アレンジされたものが
ピラティススタジオのグループクラスで
教えられる事が多いですね
オリジナルエクササイズは
男性にも十分な強度があるので
体力のない運動不足気味の人には
キツイと思われるかもです
ピラティスさんのオリジナルバージョンで
レッスンを続けたら強くなれそう
身体の準備ができる前に
身体を大きく動かす強度と難易度の高い
エクササイズに取り組むと
関節を痛めたり、
腱や筋を伸ばしてしまう可能性があるので
初心者も含まれるグループレッスンでは
難易度や強度を緩めるのは理解できますね
物足りないと思ったら
プライベートレッスンを取り入れてみてください
ピラティスはその人に合わせて
オリジナルエクササイズを提供するのが醍醐味です
↓↓↓↓↓↓↓↓ここからエクササイズの説明
チャレンジしてみてください
両手の指を頭の後ろで組み合わせ
頭を上げて
目はまっすぐに前へ向け
両腕は肩の延長線上にくるようにして
右側を下にしてマットの上にできる限り伸ばして横になる
両脚をぴったり閉じて60センチくらい前に出す
ゆっくり息を吸う
左足をできるだけ前に自分の方へ振る
左足をその位置から30センチ位後ろに戻し
ふたたびその脚を自分の方に１度目よりさらに大きく振る
向きを変えて左側を下にしてゆっくり息を吸う
右脚をできるだけ前に自分の方へ振る
右脚をその位置から30センチ位後ろに戻し
ふたたびその脚を前に自分の方に１度目よりさらに大きく振る
ゆっくり息を吐く
左（右）脚をできるだけ後ろへ振る
左（右）脚を30センチ位前に戻し
ふたたびその脚を後ろへ１度目よりさらに大きく振るようにする
左脚右脚ともに3回繰り返す
プチバッピーがみつかるピラティス💕
やった人だけ変われる
是非毎日一緒にやっていきませんか？
毎朝7:00〜7:30
オンラインレッスンやってます
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