もしかしたら、もう遅いかもしれませんが、忘年会に参加してらっしゃる方もいると思いますが、一応、日記にしておきます。
【お酒の飲む前に…】
飲酒対策には良いのは有名なウコンだそうです。
ウコンに含まれるクルクミンという成分が肝機能を高めるようです。飲むタイミングはいつでも良いですが、飲酒前がおすすめです。
他は…
牛乳、チーズ等の乳製品、果物、果汁１００％ジュース、肉類
豆腐や枝豆等の豆類、緑黄色野菜、ウコン、ナッツ類
などは二日酔いに有効な食品となっているみたいです。
【軽度の悪酔いになった場合は…】
1.吐く
2.果汁１００％ジュースを飲む
が良いようです。
悪酔いを解消するには体内からアルコールを出さなければいけません。
まず吐いて体内のアルコールを排出し、アルコールの分解を早める果糖をとります。
ジュースは果汁100%ならほとんど大丈夫ですが、グレープフルーツジュースが肝臓に負担をかけずオススメです。
果汁100%ジュースが無い場合は、水分をたくさん摂取し利尿を促してください。
【寝る前は…】
とにかくたっぷりの水分補給が良いそうです。
ただし水分をたくさん摂ると水溶性ビタミンも失われるのでこちらの補給も忘れずに。
枕元に水などを置いて目が覚める度に飲むようにするのも良い方法です。
【二日酔いになったら…】
ここでもたっぷりの水分補給が良いそうです。
水分をたっぷり摂り、汗や尿と共に早めにアルコールを体外に排出させるようにします。
ちなみに二日酔いの時 喉が渇くのは脱水症状に陥っているからです。
下痢気味なら、油っこいもの、刺激のあるもの、冷たいものを避け、おかゆ、スープなど胃に優しいものを摂るようにしてください。
お風呂に入り、汗としてアルコールを排出させる方法もありますが、心臓に負担がかかりますので心臓の弱い方は注意が必要です。
この場合はぬるめのお湯にゆっくりつかり、入浴前と後はに水分をたっぷりと摂るようにしてください。
迎え酒はアルコールの麻酔作用による一時的な解消にしかなりません。逆にアルコール依存症への第一歩となりますのでやめておきましょう。
【二日酔いに良い食品】
水、果物、お茶、果汁１００％ジュース、牛乳、ハチミツ
貝類の味噌汁、梅干し、コーヒー、チョコレート、スポーツドリンク