以前、私の食生活は完全だった（完全な食生活についての日記）。
と言えば聞こえはいい。
でも実際には、
何食べるか考えるのがめんどくさい、
という理由で、
完全栄養食（ベースブレッド）と、バランスの取れたお弁当（ニチレイ）を毎日食べる、
という、
人としてどうか、という食生活を続けていただけの話なのです。
けど、今は、その完全な食生活を捨てて、自分で食べるものを選んでる。
その結果、
「何をどれくらい食べればいいのか分からない」状態に陥ってしまった。
そうだ、プロに相談しに行こう！と思い立ち、管理栄養士さんの栄養相談に行ってきました！
栄養士さんは、まず最初に、バランスのいい食事というものを教えてくれた。
①主食 120〜150g（ご飯）
②主食 150gタンパク質（肉、魚、大豆、卵）
③副菜 120g（野菜、海藻類、きのこなど）
（↑最初、量について「手のひら大」等の説明の仕方だったけど、私はきっちり計りたいタイプなので、グラムで教えてもらった。迷惑！）
次に私の普段の食事内容
（平日＝作り置き（色んなお野菜、鶏胸肉系がメイン）、雑穀米120g、↑の日記に書いたお豆腐とはんぺん混ぜたもの、アイス
休日＝外食）
と、当日私が食べたものをお伝えして、内容をチェックしてもらった。
結果、主食の炭水化物が足りないと言われた（私は1日でご飯120グラム×1だけど、毎食120グラムが理想らしい）。
ご飯は、炭水化物、タンパク質、脂質の割合が大事らしい。
(T_T)・・・なかなか難しい(T_T)
ご飯食べるよりおかずを山盛り食べたいし、アイス食べたいし、週末は外食したいし。
これでご飯食べたら、まんまるになってしまう(T_T)
と思ってたけど、
栄養士さんに、「健康を1番に考えたら、BMIは18.5以上ないといけない。」て言われた。
これ以上まんまるになるのは怖いし、私の周りはみんな細いし、と思ってたけど、
健康が1番大事だし、体重より見た目が大事だよなーーーとか考えて、
筋肉つけたいな、と思っているところです。
ご飯ってほんとにむずかしいーーー！！
