こんにちは、川嶋麻記子です。
どうしたら甘いものやめられますか？
このようなご質問を、
とても多くいただきます。
やめるコツは
まずは、一気にやめようとしないことです。
一気にやめようとすると
ガマンして
ガマンして
あ～もう食べちゃおう！
と、スイッチONになり
我慢してた分まで
一気に食べたくなります。
これは、
砂糖は麻薬と言われる程
アルコールやタバコのように
中毒性が強いので欲しくなるのです。
では、どうしたらいいの？
その、3つのコツをお伝えします。
① 糖質の質を変える
私のオススメはふかし芋(о´∀`о)♡
さつまいもを切って茹でるだけ。
めんどくさい方は、
干し芋が手軽でオススメです。
例えば、毎日、仕事帰りに
お菓子とカフェラテみたいな場合は、
干し芋と水に変えてみる
質を変えるだけでも、
食べたい欲求は満たされながら
栄養もとれます(о´∀`о)♪
ここで、一気に変えようとすると
挫折しやすいですから、
まずは、1日、できたら2日と
糖の質を入れ替えていきます。
② ちょこちょこ糖質補給
低血糖体質の方は、
ちょこちょこ食べる方が
体調もメンタルも
安定することが多いんです。
糖質は悪、間食はダメと考えがちですが、
糖質や間食そのものが悪いわけでなく
糖の質、間食の質が悪いんです。
(お菓子や砂糖たっぷりの飲み物など‥)
この場合は、
①の質を変えるのと、
少しずつ、ちょこちょこ
糖質補給するとよいです。
③ リラックスする
えっ！て、思われたかもしれませんが、
甘いものは、体をゆるます性質があるんです。
甘いものを食べて、
ホッって、したとゆう経験は
誰にでも一度はあるはずです。
なかなか、甘いものが
やめられないという方は、
仕事など、日々忙しい方
人に気をつかいすぎて
言いたいこと言えず
溜め込んでしまう方
頑張りすぎる方に多いです。
このタイプは、お菓子減らそう、
やめようは、なかなか難しく、
余計にストレスたまって逆効果。
この場合は、心を緩めることです。
心地よい時間をとることで
心がゆったりして緩みます♪
人によって、心地良さの感じ方は違いますが
例えば、私なら
・自然の中をお散歩する
・深くゆったり呼吸する
・お風呂入って、ぼーってする
あなたは、どんな時心地よさを感じますか？
心くつろぐ時間が、過度の緊張をゆるめ
ふわっと体もゆるめてくれます。
そうすることで
卵巣や子宮への血流もよくなり、
着床しやすい環境を整えることができます。
糖質は悪ではなく、
体のエネルギーとなる材料です。
質を選び適度に楽しむことで
妊娠力に変えていけますよ♪
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